뇌는 시간이 지남에 따라 노화하는 것이 아니라, 같은 행위를 반복함으로써 노화한다

<🧠 뇌는 시간이 지남에 따라 노화하는 것이 아니라, 같은 행위를 반복함으로써 노화한다/예측 가능한 일상은 신경활동을 둔화시킨다>

왜 뇌는 “시간”이 아니라 “같은 행위를 반복함으로써” 노화하는 것인가… … 그 이유는 여기에 있습니다.

뇌는 적응하도록 만들어졌습니다. 새로운 기술을 배우고, 알려지지 않은 환경을 탐험하며, 오래된 습관에 도전하면 신경 회로가 강화되고 늘어납니다. 이 지속적인 적응은 신경 활동을 높게 유지하고 뇌를 민감하고 반응적인 상태로 유지합니다.

한편, 예측 가능한 루틴은 역작용을 초래한다. 매일 같은 생각, 같은 움직임, 같은 패턴을 반복하는 것은 뇌에 거의 짐을 가하지 않습니다. 시간이 지남에 따라 사용되지 않는 회로는 약해지고, 신경 활동은 떨어지고, 젊은 사람들이라도 영적인 노화를 느끼게됩니다.

새로움은 뇌의 연료입니다. 새로운 경험은 도파민을 유발하여 신경 가소성, 즉 뇌가 스스로를 다시 쓰는 능력을 촉진합니다. 이 과정은 수동적인 "반복"으로 결코 얻을 수없는 형태로 기억력, 창의성, 문제 해결 능력을 지원합니다.

이것은 루틴 자체가 유해하다는 것을 의미하지는 않습니다. 구조는 안정을 가져온다. 문제가 생기는 것은 호기심이나 도전이 없고 인생이 완전히 자동화되어 버렸을 때입니다. 그 때 뇌는 성장 모드가 아니라 에너지 절약 모드로 전환됩니다.

많은면에서 노화는 “관여의 정도”에 관여하고 있습니다. 작은 변화, 배우기, 호기심이 뇌를 활발하고 유연한 상태로 유지합니다. 시간은 어느 정도 흐릅니다만, 뇌가 얼마나 생생하게 유지되는지를 결정하는 것은 “같은 행위의 반복”입니다.

출처: https://www.facebook.com/groups/raelianjp/posts/2813221615549866/