뇌는 반복을 통해 신경 경로가 재구성되기 때문에, 설령 그것이 거짓일지라도 가장 많이 반복하는 것을 믿게 된다.

신경과학 및 심리학 연구에 따르면, 반복되는 생각은 신경가소성을 통해 깊이 각인될 수 있습니다. 어떤 생각을 자주 되풀이하면 뇌는 그 생각을 뒷받침하는 신경 경로를 강화하여 점점 더 친숙하게 느끼게 됩니다. 이러한 친숙함은 반복되는 메시지가 정확하지 않더라도 더 믿을 만하다고 느끼게 하는 데 기여합니다.

인지 연구에서는 이를 착각적 진실 효과와 확증 편향과 같은 메커니즘으로 설명합니다. 일단 어떤 믿음이 자리 잡으면, 뇌는 그 믿음을 뒷받침하는 정보를 선호하고 모순되는 정보는 걸러내는 경향이 있습니다. 이러한 과정은 정신적 에너지를 절약하는 데 도움이 되지만, 시간이 지남에 따라 도움이 되지 않거나 제한적인 사고 패턴을 강화할 수도 있습니다.

반복이 이처럼 큰 영향을 미치기 때문에 의도적인 자기 대화는 중요한 도구가 됩니다. 부정적인 패턴을 파악하고 재구성하는 것은 더 건강한 사고를 뒷받침할 수 있으며, 건설적이고 정확한 메시지를 반복하는 것은 자신감과 회복력을 키우는 데 도움이 됩니다. 뇌가 반복을 통해 학습하는 방식을 이해하는 것은 사고방식을 더욱 의도적으로 형성하는 실질적인 방법을 제공합니다.

출처: 인지 심리학 및 신경 과학 연구

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