일주일에 3번, 40분씩 걷는 것만으로도 해마 크기가 커지고 기억력이 향상된다.

의학 연구에 따르면 걷기가 말 그대로 뇌를 성장시킬 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

연구진은 일주일에 세 번, 40분씩 걷는 성인의 경우 기억, 학습, 정서적 균형을 담당하는 뇌 영역인 해마가 상당히 확대되는 것을 발견했습니다. 이러한 성장은 노화에 따라 발생하는 전형적인 뇌 수축을 역전시켰습니다.

참가자들을 1년 동안 추적 관찰한 결과, MRI 스캔 결과 해마 부피가 2% 증가한 것으로 나타났습니다. 대부분의 성인이 매년 1~2%씩 감소한다는 점을 고려하면 놀라운 변화입니다.

걷기는 혈류를 증가시키고 산소 공급을 늘리며, 신경 세포의 생존과 새로운 연결 형성을 돕는 단백질인 BDNF의 분비를 촉진합니다.

더욱 놀라운 것은 기억력 향상 효과가 훨씬 더 강도 높은 운동 루틴에서 나타나는 결과와 유사하다는 것입니다.

이 연구는 뇌 건강을 유지하기 위해 값비싼 헬스장 회원권이나 격렬한 운동이 필요하지 않다는 것을 보여줍니다. 야외에서 빠르게 걷는 것만으로도 충분합니다.

전문가들은 이 연구가 특히 노인, 학생, 그리고 스트레스로 인한 인지 기능 저하를 겪는 모든 사람들에게 공중 보건 권고에 혁명을 일으킬 수 있다고 말합니다.

연구 결과는 또한 신체적 건강과 정신적 건강 사이에 강력한 연관성이 있음을 강조합니다.

출처: https://www.facebook.com/unboxfactory/posts/pfbid0hN3pGpN441pEdeWH15PLL5HprPfQ1EdMnHbDT4hPTdfA3VUfi7i9ebrZ85nGi9aSl