마스트리흐트 대학교 연구에 따르면, 취침 전 40g의 단백질을 섭취하면 밤새 근육 단백질 합성이 크게 향상되는 것으로 나타났습니다.

마스트리흐트 대학교 연구에 따르면, 취침 전 40g의 단백질을 섭취하면 밤새 근육 단백질 합성이 크게 향상되는 것으로 나타났습니다.

이렇게 섭취하는 수면 전 단백질은 최대 7.5시간 동안 아미노산을 안정적으로 공급하여 밤 동안 지속적인 근육 회복과 성장을 지원합니다.

마스트리흐트 대학교 연구팀의 연구에 따르면 취침 전 단백질 섭취는 수면의 질을 저하시키지 않습니다.

오히려 가장 긴 공복 시간 동안 영양소 이용률을 최적화하여 신체의 자연적인 회복 주기를 강화합니다.

따라서 야간 단백질 섭취는 운동선수, 역도 선수, 그리고 근육 증가를 극대화하려는 모든 사람에게 효과적인 전략입니다.

출처: https://www.facebook.com/thebrainmazeofficial/posts/pfbid02JuvrfRXQEkbmLv7gYTVoripSNYgxEZp65PmeLfmDYHgUbgdzvww6wH24yccR9a9Pl