16~18%의 경사도를 시속 3마일로 걷는 것은 평지에서 달리는 것보다 70% 더 많은 지방 칼로리를 소모합니다.

가파른 경사로를 걷는 것은 평지 달리기에 비해 신체의 에너지 수요를 크게 증가시켜 더 큰 근육군을 활성화하고 지방 칼로리 소모량을 높입니다.

스탠퍼드 대학교의 연구에 따르면 경사로 걷기는 근육 활성화와 기계적 일의 증가로 인해 신진대사 비용을 증가시킵니다.

즉, 16~18% 경사로에서 시속 3마일(약 4.8km/h)로 걷는 것이 평지에서 달리는 것보다 훨씬 더 강력한 지방 연소 효과를 낼 수 있습니다.

경사가 가파른 경사는 신체를 더 효율적인 유산소 운동 상태로 유지시켜 칼로리의 더 높은 비율을 지방에서 얻습니다.

전반적으로 경사로 걷기는 지방 대사를 촉진하고 심혈관 건강을 개선하는 강력하고 충격이 적은 운동 방법입니다.

출처: https://www.facebook.com/thebrainmazeofficial/posts/pfbid03yEjtZvpcJfq6obLrC24fAnqDQrpFA2mwuufTMDx2cZSWBj8wg33yPg8Z9XVZfHNl