비타민 D가 면역력을 약화시키는 실수

비타민 D2는 실제로 비타민 D3를 고갈시켜 신체의 면역 방어력을 약화시킬 수 있습니다. 연구자들은 비타민 D3가 더 효과적이며, 보충제로 선택되어야 한다고 말합니다. 출처: Shutterstock

서리 대학교, 존 이네스 센터, 쿼드럼 생명과학 연구소의 새로운 연구에 따르면, 비타민 D2를 섭취하면 더 효율적인 비타민 D인 비타민 D3의 체내 수치가 낮아질 수 있습니다. 많은 사람들이 뼈 건강과 면역 건강을 위해 비타민 D 보충제를 복용하며, 특히 겨울철에는 영국 정부의 하루 10마이크로그램(µg) 권장량을 충족합니다.

비타민 D 보충제에는 비타민 D2와 비타민 D3, 두 가지 형태가 있습니다. 연구자들은 비타민 D2 보충제를 복용하면 체내 비타민 D3 농도가 감소할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 비타민 D3는 우리 몸이 햇빛을 통해 자연적으로 생성하고, 전반적인 비타민 D 수치를 높이는 데 가장 효과적으로 사용되는 형태입니다.

Nutrition Reviews 에 게재된 이 연구는 무작위 대조 시험 데이터를 분석한 결과, 비타민 D2 보충제를 섭취한 사람들이 비타민 D2 보충제를 섭취하지 않은 사람들에 비해 비타민 D3 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다. 많은 연구에서 비타민 D3 수치는 대조군보다 낮았습니다.

서리 대학 영양학, 운동학, 시간생물학 및 수면 분야의 연구원이자 이 연구의 수석 연구원인 에밀리 브라운 박사는 다음과 같이 말했습니다.

비타민 D 보충제는 특히 영국에서 햇빛으로 비타민 D를 생성할 수 없는 10월에서 3월 사이에 중요합니다. 그러나 비타민 D2 보충제가 체내 비타민 D3 수치를 실제로 감소시킬 수 있다는 사실을 발견했습니다. 이는 이전에는 알려지지 않았던 효과입니다. 이 연구는 개인적인 요인을 고려할 때, 비타민 D3 보충제가 대부분의 사람들에게 비타민 D2보다 더 유익할 수 있음을 시사합니다.

존 이네스 센터의 그룹 리더인 캐시 마틴 교수는 다음과 같이 말했습니다.

"이 메타분석은 영국에서 식물성 비타민 D3를 구할 수 있도록 하는 것이 중요함을 강조합니다."

이 연구는 서리 대학교 콜린 스미스 교수가 주도한 Frontiers in Immunology 에 게재된 이전 연구를 뒷받침하는데 , 이 연구는 비타민 D2와 D3가 면역 기능 유지에 있어 동일한 역할을 하지 않는다는 것을 시사합니다. 비타민 D3는 면역 체계에 영향을 미쳐 바이러스 및 세균성 질병으로부터 신체를 강화할 수 있습니다.

콜린 스미스 교수는 이렇게 말했습니다.

"비타민 D2가 아닌 비타민 D3가 체내 I형 인터페론 신호 전달 체계를 자극하는 것으로 나타났습니다. I형 인터페론 신호 전달 체계는 면역 체계의 핵심 부분으로, 박테리아와 바이러스에 대한 1차 방어선을 제공합니다. 따라서 건강한 비타민 D3 상태는 바이러스와 박테리아가 체내에 침투하는 것을 막는 데 도움이 될 수 있습니다."

비타민 D3를 비타민 D 보충제의 1차 선택으로 선택할지 여부를 결정하기 위해서는 비타민 D2와 D3의 다양한 기능에 대한 추가 연구가 우선되어야 합니다. 이는 개인의 요구 사항에 따라 달라집니다.

쿼드램 연구소의 최고 과학 책임자인 마틴 워렌 교수는 다음과 같이 말했습니다.

비타민 D 결핍은 심각한 공중 보건 문제이며, 특히 겨울철에는 영국 국민 전체에 심각한 결핍이 나타납니다. 이 공동 연구는 식품 혁신을 통해 우리가 섭취하는 음식의 영양 밀도를 향상시켜 더 건강한 삶을 제공하고자 하는 쿼드럼 연구소의 사명과 긴밀히 연계됩니다. 가장 효과적인 형태의 비타민 D 보충제 또는 강화를 통해 이 문제를 해결하는 것은 국민 건강에 매우 중요합니다.

출처: https://www.sciencedaily.com/releases/2025/10/251004092911.htm