매일 걷기의 효과

🚶‍♂️ 매일 걷기의 효과 🚶‍♀️

1️⃣ 1분 후 → 혈액 순환이 활성화되어 몸이 깨어납니다.

2️⃣ 5분 후 → 기분이 좋아지고 스트레스가 감소하기 시작합니다.

3️⃣ 10분 후 → 코르티솔 수치가 감소하여 차분함과 균형감을 되찾습니다.

4️⃣ 15분 후 → 혈당이 자연스럽게 감소합니다.

5️⃣ 30분 후 → 몸이 지방을 태우기 시작합니다.

6️⃣ 45분 후 → 마음이 편안해지고 집중력이 향상됩니다.

7️⃣ 1시간 후 → 도파민이 증가하여 행복감과 가벼움을 선사합니다.

🌿 걷기는 간단하고 자유로우며 강력한 행동입니다. 비록 느린 속도일지라도 몸과 마음을 변화시킵니다.

출처: https://www.facebook.com/paulya.batchiyala/posts/pfbid02VUuUtcvtWkT1EjQs5PdhTxWEnaD4Q1EcXTiheGwAskWHd78dWW9Z63YirZtpRcK1l