하루 20분 동안 다리를 들어 올리는 것은 웰빙을 증진하는 가장 간단하고 효과적인 습관 중 하나다

하루 20분 동안 다리를 들어 올리는 것은 웰빙을 증진하는 가장 간단하고 효과적인 습관 중 하나입니다. 헬스장이나 노력이 필요하지 않습니다. 꾸준함만 있으면 됩니다.

이 자세는 다리의 피로를 풀고 혈액 순환을 개선하며 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 오래 앉아 있거나 서 있는 경우 더욱 그렇습니다. 정맥 환류를 촉진하여 순환계에 휴식을 제공합니다.

또한 신경계를 이완시키는데, 특히 고요함 속에서 심호흡을 하면서 하면 더욱 효과적입니다. 하루 동안 쌓인 스트레스를 해소하는 간단한 방법입니다.

뇌 산소 공급을 직접적으로 증가시키거나 소화를 임상적으로 개선하지는 않지만, 많은 사람들이 정신이 더 맑아지고 몸이 가벼워진다고 합니다.

하루를 마무리하며 의식적인 호흡과 함께 이 자세를 취하면 긴장이 완화되고 마음이 차분해지며 몸이 재충전되는 것을 느낄 수 있습니다.

🧘‍♂️ 작은 습관이지만 큰 효과를 볼 수 있습니다.

출처: 메조르 콘 살루드, 테라마트, 오스왈도 레스트레포 RSC

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