10분 동안 줄넘기를 하면 30분 동안 조깅하는 것만큼의 칼로리를 소모할 수 있습니다.

시간이 부족하고 실질적인 효과를 원한다면, 10분 동안 줄넘기를 하는 것이 30분 동안 조깅하는 것만큼 많은 칼로리를 소모할 수 있다는 점에 주목하세요. 이는 애리조나 주립대학교에서 두 운동을 심혈관 효율 측면에서 비교한 연구를 통해 입증되었습니다.

이 고강도 운동은 여러 근육군을 동시에 활성화하고 심박수를 빠르게 높이며 높은 상태로 유지합니다. 칼로리 소모 외에도 협응력, 지구력, 심혈관 강화에 도움이 됩니다.

📊 결과:

- 줄넘기는 분당 최대 16칼로리를 소모합니다.

- 중간 강도의 조깅은 분당 9~11칼로리를 소모합니다.

줄넘기는 종아리, 대퇴사두근, 둔근, 어깨, 팔, 코어 등 여러 근육군을 사용하여 협응력, 민첩성, 지구력, 심혈관 강화에 도움을 줍니다.

휴대하기 편리하고 저렴하며 효율적인 운동으로, 장비나 넓은 공간 없이 빠른 결과를 원하는 사람들에게 이상적입니다.

📚 과학적 출처: 애리조나 주립대학교 – 줄넘기 vs. 달리기

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출처: https://www.facebook.com/universorprendente/posts/pfbid08tFTTruhEnCKo36DL3kUGcpCvA5gbJE6WVE4QHZ1eAwQvF4QqMubyyjK43vRCv6Kl