연구에 따르면 사람을 기쁘게 하는 사람은 말 그대로 자가면역 질환을 앓을 수 있다고 합니다.

🚨 남을 기쁘게 하는 것은 무해하지 않습니다. 말 그대로 건강을 해칠 수 있습니다.

평화를 유지하거나 갈등을 피하는 습관으로 시작된 것이 점차 정서적, 신체적 웰빙을 해치는 패턴으로 변할 수 있습니다.

연구에 따르면 타인의 욕구를 자신의 욕구보다 우선시하는 것은 정서적 피로, 모호한 경계, 만성 스트레스로 이어진다고 합니다. 시간이 지남에 따라 이러한 스트레스 반응은 염증을 유발하고 자가면역 질환, 번아웃, 불안과 같은 심각한 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. "쾌적함을 유지하기 위해" 감정을 억누르는 것은 정신적으로 고갈될 뿐만 아니라 생리적으로도 해롭습니다.

치유는 자각에서 시작됩니다. 남을 기쁘게 하는 것은 종종 초기 거부나 트라우마 경험에서 비롯되는데, 이때 자존감은 외부의 인정에 얽매이게 됩니다. 자유로워진다는 것은 다음을 의미합니다.

• 명확하고 건강한 경계를 설정합니다.

• 죄책감 없이 "아니요"라고 말하는 법을 배웁니다.

• 자기 관리와 휴식을 우선시합니다.

• 타인의 인정이 아닌 내면에서 가치를 키웁니다.

중요한 것은, 남을 기쁘게 하는 습관을 버린다고 해서 이기적인 사람이 되는 것이 아니라는 것입니다. 오히려 진실되고, 회복력이 강하며, 온전한 사람이 될 수 있습니다. 신경 발달 장애가 있는 사람들에게는 공동체의 지지와 감각 친화적인 대처 도구가 특히 도움이 될 수 있습니다.

근본적으로 남을 기쁘게 하는 습관에서 벗어나는 것은 자기 보존의 행위, 즉 마음과 몸, 그리고 정체성을 보호하는 것입니다.

출처: 줄리 비엘랜드, LMFT — "남을 기쁘게 하는 것이 건강에 미치는 영향: 스트레스, 번아웃, 그리고 만성 질환"

#정신건강 #자기관리

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