과학자들은 간단한 걷기 운동이 기분을 좋게 하는 화학물질을 방출하여 뇌 건강을 증진시킨다는 사실을 밝혀냈습니다. 이 물질은 불안감을 줄이고 기억력을 향상시킵니다.

기분을 높이는 물질을 방출해 불안감을 줄이고 기억력을 개선함으로써 

뇌 건강을 향상시키는 간단한 걷기의 효과를 과학자들이 밝혀냈습니다.

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간단한 산책이 궁극적인 뇌력 향상법이 되는 것일까요?

걷기는 가장 간단한 운동으로 보이지만, 신경 과학자들에 따르면, 그것은 뇌에 있어서 가장 강력한 도구 중 하나입니다. 당신이 한 걸음 내딛을 때마다 엔도르핀이나 도파민 같은 화학 물질이 방출되어 즉각적으로 기분을 높이고 불안을 완화하며 집중력을 날카롭게 해줍니다. 동시에 걷기는 뇌로 가는 혈류와 산소를 늘리고 새로운 신경의 연결을 키워 기억력과 학습력을 강화합니다.

실제로 연구에 따르면 정기적으로 걷는 사람은 인지 기능이 높고 나이가 들면서 치매 위험도 낮은 것으로 나타났습니다. 격렬한 운동과는 달리 걷기는 몸에 착하고 거의 누구나 할 수 있으며 특별한 기구도 필요 없습니다. 하루 20~30분의 빠른 걸음만으로도 기분, 스트레스 레벨, 그리고 머리의 맑음에 눈에 보이는 변화가 나타납니다.

또한 걷기는 신체의 주요 스트레스 호르몬인 코르티솔을 줄이고 뇌를 편안하게 하고 리셋하는 것을 도와줍니다. 계속함으로써 우울증이나 기억력 저하에 대한 내성이 쌓이게 됩니다. 또한 자연 속에서, 녹색이나 공원을 걸으면 그 효과는 배증해, 창조성이나 전체적인 행복감도 높아집니다.

이 간단한 행위는 강력한 뇌 건강법이 반드시 약이나 기계에서 오는 것은 아니며, 때로는 우리가 가장 오래전부터 알고 있는 '걷는다'는 움직임에서 오는 것이라고 증명하고 있습니다.

만약 몸과 뇌를 지킬 수 있다면, 당신도 매일 걷기 시작해 보지 않겠습니까? 

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출처: https://www.facebook.com/raelianyue/posts/pfbid0x6gQoU4M5WsWEDZ8LAADoPqFdjLsPYfXJtQPEr9sRAucYf5uAH3zzRmo8zEJ778Wl