낮잠은 뇌 용량을 증가시키고 뇌 노화를 약 6년 늦춘다는 연구 결과가 나왔습니다.

영국에서 실시된 대규모 뇌 영상 연구에 따르면 낮잠을 자면 뇌의 부피를 보존할 수 있으며, 이는 노화를 거의 6년 단축하는 것과 같은 효과를 냅니다. 3만 5천 명 이상의 MRI 스캔을 사용하여 연구진은 습관적으로 낮잠을 자는 사람들과 낮잠을 거의 자지 않는 사람들을 비교했습니다. 그 결과, 꾸준한 낮잠은 학습, 기억, 감정 조절을 담당하는 해마와 전전두엽 피질의 부피 증가와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

특히 이 영역의 뇌 위축은 알츠하이머병과 노화 관련 인지 기능 저하의 특징이기 때문에 이는 획기적인 연구입니다. 20~30분의 짧은 낮잠만으로도 기억력을 재충전하고, 기분을 안정시키며, 의사 결정 능력을 향상시킬 수 있습니다. 실제로 NASA는 조종사들을 대상으로 한 연구에서 26분 낮잠이 각성도를 54%, 업무 수행 능력을 34% 향상시키는 것으로 나타났습니다.

흥미롭게도 지중해와 아시아 문화권에서는 오랫동안 시에스타를 수용해 왔지만, 서구 사회에서는 낮잠을 게으름으로 여기는 경우가 많습니다. 하지만 과학은 이제 이러한 이야기를 뒤집고 있습니다. 낮잠이 예방적 뇌 의학의 한 형태라는 것을 보여주고 있습니다. 수면 전문가들은 긴 낮잠이 혼미함이나 불면증을 유발할 수 있다고 경고하지만, 짧고 규칙적인 낮잠은 곧 의료계의 권고 사항 중 하나가 될 수 있습니다.

출처: https://www.facebook.com/unboxfactory/posts/pfbid02z8CFtNZzV8mUz5sf89xyjW6b35x7VCmcSXM5bNGB3YxQ4yMjtumgiRe8f7dsLmwCl