감사함을 꾸준히 표현하면 뇌의 분자 구조가 바뀐다

규칙적으로 감사를 표현하면 신경 경로와 신경전달물질 활동을 변화시켜 뇌의 분자 구조에 영향을 미칠 수 있습니다.

신경과학 연구에 따르면 감사는 의사 결정 및 감정 조절과 관련된 전전두엽 피질과 보상 처리와 관련된 복측 피개 영역과 같은 영역을 활성화합니다.

이러한 활성화는 도파민과 세로토닌과 같은 신경전달물질의 분비를 촉진하여 기분을 좋게 하고 긍정적인 행동을 강화합니다.

시간이 지남에 따라 지속적인 감사 습관은 이러한 영역의 시냅스 연결을 강화하는데, 이 과정을 신경가소성이라고 하며, 뇌를 낙관주의와 회복탄력성을 촉진하도록 효과적으로 "재배선"합니다.

fMRI를 사용한 연구를 포함한 여러 연구에 따르면 감사는 스트레스 반응을 조절하는 시상하부의 활동을 증가시켜 정서적 균형을 개선합니다.

또한 이는 옥시토신 수치를 증가시켜 사회적 유대감과 신뢰를 증진할 수도 있습니다. 분자 수준에서 감사는 스트레스 및 염증과 관련된 유전자 발현에 영향을 미쳐 코르티솔 생성을 잠재적으로 감소시킬 수 있습니다.

이러한 변화는 정신 건강을 증진하고, 불안을 줄이며, 수면의 질을 향상시킵니다. 긍정적인 감정에 꾸준히 집중함으로써 개인은 신경망을 재구성하여 감사하는 마음을 자기 강화적인 습관으로 만들 수 있습니다.

직접적인 분자적 변화는 복잡하고 완벽하게 규명되지는 않았지만, 감사의 누적 효과는 정서적 건강과 인지적 유연성에 도움이 되는 뇌 환경을 조성합니다.

출처: https://www.facebook.com/jpuertasantana/posts/pfbid02voXHwzUcJqhULciSzrEgynUmR6SduNNCdoSHSwPFrQiPqgsUTsiRmzWpyu6GMXaDl