암세포 성장을 30%까지 줄일 수 있는 30분 운동

고강도 운동은 항암 단백질 생성을 촉진하고, 단기간의 체중 감량으로는 따라올 수 없는 장기적인 체성분 개선 효과를 제공합니다. 출처: Shutterstock

에디스 코완 대학(ECU)의 새로운 연구에 따르면, 저항 운동이나 고강도 간헐 운동을 한 번만 해도 암과의 싸움에 도움이 될 수 있다고 합니다.

ECU 박사과정 학생인 프란체스코 베타리가 씨는 단 한 번의 운동으로 근육에서 생성되는 단백질인 미오카인 수치가 증가한다는 사실을 발견했습니다. 미오카인은 항암 효과가 있으며, 암 증식을 20~30%까지 줄일 수 있습니다.

베타리가 씨는 "운동은 암 치료에 있어 치료적 개입으로 떠오르고 있으며, 암 치료 중이나 치료 후에 운동이 약으로서 안전하고 효과적이라는 것을 보여주는 많은 증거가 있습니다."라고 말했습니다.

유방암 생존자를 대상으로 한 그의 연구에서는 고강도 간헐 훈련이나 저항 훈련을 한 번 실시하기 전, 직후, 30분 후에 미오카인 수치를 측정한 결과, 두 가지 운동 모두 미오카인 수치가 증가한 것으로 나타났습니다.

건강한 사람이라면 격렬한 운동을 한 후에 미오카인 수치가 높아질 것으로 예상되지만, 베타리가 씨는 암 치료와 암 자체가 신체에 미치는 영향을 고려할 때 유방암 생존자도 동일한 결과를 볼 수 있는지 조사했습니다.

베타리가 씨는 "이 연구 결과는 두 가지 유형의 운동 모두 유방암 생존자에게 항암 마이오카인을 생성하는 데 실제로 효과가 있음을 보여줍니다. 이 연구 결과는 암 치료에 운동을 표준 치료법으로 추가하는 데 매우 중요한 동기를 부여합니다."라고 말했습니다.

그는 마이오카인 수치 상승의 장기적 영향, 특히 암 재발에 대한 영향을 추가로 조사해야 한다고 덧붙였다.

베타리가 씨가 진행한 추가 연구에서는 지속적인 운동에 따른 체성분 변화가 염증에 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다. 염증은 종양 진행을 촉진하여 유방암 재발 및 사망률에 중요한 역할을 합니다.

지속적인 염증은 세포 증식, 생존, 침습성 및 전이에 영향을 미쳐 종양 진행을 촉진할 뿐만 아니라 면역 기능을 억제합니다. 암 자체와 치료의 부작용이 염증성 바이오마커 수치를 상승시킬 수 있다는 점을 고려할 때, 유방암 생존자는 암 진행, 재발 및 사망 위험이 증가합니다.

베타리가 씨는 "염증을 줄이는 전략이 필요합니다. 염증은 암 진행에 덜 유리한 환경을 조성하여 유방암 생존자의 재발 및 사망률을 낮추는 데 도움이 됩니다."라고 말했습니다.

새로운 연구에 따르면, 지속적이고 꾸준한 운동을 통해 지방량을 줄이고 근육량을 늘리면 암 생존자의 염증이 줄어들 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다.

베타리가 씨는 "신체 구성을 개선할 수 있다면, 근육량을 늘리고 지방량을 줄여 염증을 줄일 가능성이 더 높습니다. 지방량은 항염증 및 염증 촉진 마커를 분비하는 역할을 하기 때문입니다."라고 말했습니다.

불행히도, 지방량을 줄이기 위한 즉각적인 해결책은 동일한 유익한 효과를 낼 수 없다고 베타리가 산은 강조했습니다.

"운동 없이 체중을 감량하고 싶지 않을 겁니다. 근육량을 늘리거나 유지하고, 식단만으로는 생성할 수 없는 화학 물질을 생성해야 하거든요."

출처: https://www.sciencedaily.com/releases/2025/08/250813083603.htm