새로운 연구에 따르면 월요일 스트레스는 신체 생물학에 각인되어 있다고 합니다.

불안한 월요일은 코르티솔 수치가 지속적으로 급증하는 현상을 유발합니다. 머리카락 샘플에서 코르티솔 수치가 23%나 더 높은데, 이는 매주 변하는 월요일이 직장 생활을 마감한 후에도 장기적인 심장 건강 위협으로 이어질 수 있다는 것을 시사합니다. 출처: Shutterstock

홍콩대학교(HKU) 사회과학부 사회학과의 타라니 찬돌라 교수가 이끄는 연구 결과에 따르면, 월요일은 근무 여부와 관계없이 심장 건강에 영향을 미치는 장기적인 생물학적 스트레스를 유발하는 유일한 요일인 것으로 나타났습니다.

이 연구는 놀라운 생물학적 현상을 발견했습니다. 월요일에 불안감을 느끼는 노인들은 최대 두 달 후에도 장기적으로 스트레스 호르몬 수치가 유의미하게 높게 나타났습니다. 직장인과 은퇴자 모두에게서 관찰되는 이 "불안한 월요일" 효과는 한 주의 시작과 심혈관 질환(CVD)의 원인으로 알려진 신체 스트레스 반응 체계의 조절 장애 사이에 깊은 연관성이 있음을 시사합니다. Journal of Affective Disorders 에 게재된 이 연구는 영국 노화 종단 연구(ELSA)에 참여한 3,500명 이상의 노인 데이터를 분석했습니다.

주요 결과

• 코르티솔 수치가 23% 더 높음: 월요일에 불안을 느꼈다고 보고한 노인의 머리카락 샘플에서 코르티솔 수치가 23% 더 높았습니다(2개월 동안의 누적 노출을 반영). 이는 다른 날에 불안을 느낀 동료와 비교했을 때입니다.
• 비근로자도 피해 ​​면제: 은퇴자들 사이에서도 이러한 영향이 지속되어 직장 스트레스만으로 월요일의 피해를 설명할 수 있다는 가정에 의문이 제기되었습니다.
• 심혈관 질환 관련성: 월요일은 심장마비가 19% 증가하는 것과 관련이 있습니다. 이 연구에서는 HPA 축 조절 장애를 잠재적인 생물학적 연결 고리로 식별했습니다.
• 월요일 불안감이 더 높았다는 것만이 아닙니다. 월요일 효과의 25%만이 월요일에 불안감을 더 많이 느꼈기 때문입니다. 나머지는 다른 요일에 비해 월요일에 불안감을 더 많이 느꼈기 때문입니다.

시상하부-뇌하수체-부신(HPA) 축은 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬을 조절하는데, 이 호르몬이 만성적으로 증가하면 고혈압, 인슐린 저항성, 면역 기능 장애를 유발합니다. 이전 연구에서는 평일 코르티솔 수치가 주말보다 높다는 사실이 지적되었지만, 이번 연구는 월요일이 특히 더 심각한 문제를 야기한다는 점을 처음으로 지적했습니다. 이번 연구 결과는 단순히 업무 요구뿐 아니라 사회적 리듬이 인간의 생리 기능에 깊이 뿌리내려 장기적인 건강 위험을 초래할 수 있음을 시사합니다.

"월요일은 문화적 '스트레스 증폭기' 역할을 합니다."라고 찬돌라 교수는 말했습니다. "일부 노년층에게는 한 주의 전환이 몇 달 동안 지속되는 생물학적 연쇄 반응을 촉발합니다. 이는 일과 관련된 문제가 아니라, 직장 생활을 마친 후에도 월요일이 우리의 스트레스 생리에 얼마나 깊이 자리 잡고 있는지에 대한 문제입니다.

이 연구는 "월요일 우울증"이 어떻게 생물학적으로 내재화될 수 있는지, 그리고 만성적인 스트레스 호르몬 조절 장애가 장기적인 심혈관 질환 위험을 초래할 수 있는지를 강조합니다. 월요일 특유의 스트레스를 해결하면 고령 인구의 심장 질환을 퇴치하는 새로운 전략을 개발할 수 있을 것입니다.

출처: https://www.sciencedaily.com/releases/2025/07/250706230309.htm