새로운 대규모 연구에 따르면 수면 일정이 당신을 아프게 만들 수 있다고 합니다.

새로운 객관적 데이터에 따르면, 수면 시간뿐 아니라 수면의 규칙성 부족은 간 질환 및 순환기 질환을 포함한 90가지 이상의 질병 위험과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 출처: Shutterstock

최근 Health Data Science 에 발표된 획기적인 국제 연구는 영국 바이오뱅크 성인 88,461명의 객관적인 수면 데이터를 분석하여 수면 특성과 172가지 질병 사이에 유의미한 연관성을 발견했습니다. 베이징대학교와 육군 의과대학 연구팀이 주도한 이 연구는 수면 규칙성(취침 시간 일관성 및 일주기 리듬 안정성 등)이 질병 위험에 있어 잘 알려지지 않았지만 중요한 요인임을 강조합니다.

연구진은 평균 6.8년간의 액티그래피 데이터를 활용하여 92가지 질병의 위험 중 20% 이상이 수면 부족에 기인한다는 사실을 확인했습니다. 특히, 불규칙한 취침 시간(0시 30분 이후)은 간경변 위험을 2.57배 높이는 것으로 나타났고, 일중 수면 시간 안정성이 낮을수록 괴저 위험이 2.61배 증가했습니다.

중요한 것은 이 연구가 "긴 수면"(9시간 이상)이 해롭다는 기존 주장에 이의를 제기한다는 점입니다. 주관적인 보고에서는 긴 수면과 뇌졸중 및 심장 질환의 연관성을 밝혔지만, 객관적인 데이터는 단 하나의 질환에서만 이러한 연관성을 보였습니다. 잘못된 분류가 원인일 수 있습니다. "긴 수면자"의 21.67%가 실제로 6시간 미만의 수면을 취했는데, 이는 침대에서 보내는 시간이 실제 수면 시간과 혼동되는 경우가 많음을 시사합니다.

"이번 연구 결과는 규칙적인 수면의 중요성이 간과되어 왔음을 보여줍니다."라고 이 연구의 수석 저자인 왕성펭 교수는 말했습니다. "이제 좋은 수면의 정의를 단순히 수면 시간만을 넘어 확대해야 할 때입니다."

연구팀은 미국 인구 집단에서 여러 연관성을 확인하고 염증 경로를 생물학적 연관성의 가능성으로 확인했습니다. 향후 연구에서는 인과관계를 탐구하고 수면 중재가 만성 질환 결과에 미치는 영향을 평가할 예정입니다.

출처: https://www.sciencedaily.com/releases/2025/07/250729001227.htm