주요 연구에 따르면 춤은 항우울제와 대화 치료보다 효과적이며, 모든 연령과 성별에 걸쳐 우울증에 가장 효과적인 운동입니다.

러닝머신은 잊으세요. 우울증을 극복하고 싶다면 춤추세요. 218건의 임상 시험과 14,000명 이상의 데이터를 분석한 호주의 한 연구에서 나온 내용지입니다.

연구진은 어떤 종류의 운동이든 도움이 되지만, 춤이 우울증 증상을 가장 크고 꾸준히 감소시키는 것으로 나타났으며, 걷기, 조깅, 요가, 태극권, 근력 운동, 심지어 항우울제나 상담 치료와 같은 일반적인 치료법보다 더 효과적이라는 것을 발견했습니다.

춤이 왜 그토록 강력한 효과를 발휘할까요? 전문가들은 춤이 움직임, 음악, 그리고 감정 표현의 완벽한 조합이라고 말합니다. 춤은 몸만큼이나 마음도 사로잡고, 기분을 좋게 하는 신경전달물질을 분비하며, 댄스 플로어를 함께 쓰든 집에서 함께 움직이든 사회적인 요소를 포함하는 경우가 많습니다. 이 독특한 조합은 부정적인 생각의 악순환을 끊고, 마음챙김을 증진시키며, 다른 어떤 활동도 따라올 수 없는 감정적 해방을 선사합니다.

가장 좋은 점은, 전문가가 아니거나 심지어 집 밖으로 나가지 않고도 그 효과를 누릴 수 있다는 것입니다. 거실에서 혼자 춤을 추든, 그룹 수업에 참여하든, 이 즐거운 움직임은 과학이 발견한 가장 쉽고 효과적인 정신 건강 도구 중 하나입니다. 다음에 기분이 나쁠 때는 음악을 틀어보세요. 뇌와 몸이 고마워할 거예요.

📚 출처: Noetel M, Sanders T, Gallardo-Gómez D, Taylor P, del Pozo Cruz B, van den Hoek D et al., BMJ 2024

출처: https://www.facebook.com/paulya.batchiyala/posts/pfbid02qkWRXt8H6anBdEHQgCgNB2DmMNketbyaqZUG6osQT9KHhTXiuLtyV4JD8jxLh56xl