더 나은 정신 건강과 관련된 일상 활동 및 행동: 연구

커틴 대학의 새로운 연구에 따르면, 친구와의 규칙적인 대화, 자연 속에서 보내는 시간, 그리고 정신적으로 참여하는 활동은 더 나은 정신 건강과 밀접한 관련이 있으며, 이 연구는 웰빙을 개선하는 데 있어 간단하고 일상적인 행동의 힘을 강조합니다.

이 연구는 서부 호주 성인 600명 이상을 대상으로 조사를 실시한 결과, 매일 다른 사람들과 채팅을 하는 사람들은 일주일에 한 번도 채팅을 하지 않는 사람들보다 표준 정신 건강 척도에서 10점 더 높은 점수를 받았다는 것을 발견했습니다.

매일 자연 속에서 시간을 보내는 것은 정신적 웰빙이 5포인트 증가하는 것과 관련이 있었고, 친구들과 자주 만나고, 신체 활동을 하고, 영성을 실천하고, 다른 사람을 돕는 것도 정신적 웰빙이 향상되는 것과 관련이 있었습니다.

커틴 대학교 인구 건강 대학원의 크리스티나 폴라드 교수는 연구 결과가 저렴하고 접근하기 쉬운 활동이 좋은 정신 건강과 웰빙을 유지하는 데 의미 있는 역할을 할 수 있다는 확실한 증거를 제공한다고 말했습니다.

폴라드 교수는 "이것은 비용이 많이 드는 프로그램이나 임상적 개입이 아닙니다. 이는 이미 많은 사람의 삶에 존재하는 행동이며 공중 보건 메시지를 통해 쉽게 장려할 수 있습니다."라고 말했습니다.

"다른 사람들과의 정기적인 소통, 심지어 일상적인 대화조차도 사람들의 감정에 눈에 띄는 변화를 가져올 수 있습니다. 마찬가지로, 야외에서 시간을 보내거나 크로스워드 퍼즐, 독서, 새로운 언어 학습처럼 사고와 집중이 필요한 활동을 하는 것도 중요한 정신적 재충전을 제공합니다."

이 연구에서는 Act Belong Commit 캠페인에서 장려하는 15가지 행동을 평가한 결과, 이러한 행동에 참여하는 빈도가 높을수록 정신적 웰빙이 지속적으로 증가하는 것으로 나타났습니다.

캠페인에 대한 인지도는 높았으며, 참여자의 86%가 캠페인을 알고 있다고 답했고, 거의 모든 사람이 신체 건강과 함께 정신 건강도 우선시되어야 한다는 데 동의했습니다.

이 조사는 코로나19 팬데믹으로 인해 사회적 상호작용이 제한되는 시기에 실시되었지만, 응답자의 93%가 심리적 고통이 없다고 보고했으며, 평균 정신 건강 점수는 팬데믹 이전의 국제적 기준과 유사했습니다.

폴라드 교수는 이 연구가 인식을 높이는 데 그치지 않고 사람들이 의미 있는 조치를 취할 수 있도록 힘을 실어주는, 인구 전체의 정신 건강 증진 캠페인에 대한 장기적 투자를 뒷받침하는 강력한 사례를 제공한다고 말했습니다.

폴라드 교수는 "이 연구는 사람들이 정신적으로 건강한 행동에 참여하도록 지원과 격려를 받으면 그 효과가 지역 사회 전체에 걸쳐 느껴진다는 것을 확인시켜 주었습니다."라고 말했습니다.

"치료만이 아니라 예방도 중요합니다. 위기에 처하기 전에 사람들이 정신적으로 건강한 상태를 유지하도록 돕는 것이죠."

출처: https://www.sciencedaily.com/releases/2025/05/250502102908.htm