홍차와 베리류는 건강한 노화에 도움이 될 수 있습니다.

새로운 연구에 따르면, 홍차, 베리류, 감귤류, 사과를 더 많이 섭취하면 건강한 노화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

에디스 코완 대학, 벨파스트 퀸스 대학, 하버드 TH 찬 공중보건대학원의 연구자들이 실시한 이 연구에 따르면, 플라보노이드가 풍부한 음식은 허약함, 신체 기능 저하, 정신 건강 악화 등 건강에 해로운 노화의 주요 요소 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

ECU 겸임 강사인 니콜라 본도노 박사는 "의학 연구의 목표는 사람들이 더 오래 살도록 돕는 것뿐만 아니라 가능한 한 오랫동안 건강을 유지하도록 하는 것입니다."라고 말했습니다.

"우리는 이전 연구를 통해 플라보노이드 섭취량이 높은 사람들이 더 오래 사는 경향이 있으며 치매, 당뇨병, 심장병과 같은 주요 만성 질환에 걸릴 가능성이 낮다는 것을 알고 있습니다.

"저희 연구에 따르면 플라보노이드를 더 많이 섭취하는 사람들이 더 잘 늙는 경향이 있는 것으로 나타났습니다."

24년 동안 여성 62,743명과 남성 23,687명의 데이터를 분석한 이 연구에 따르면, 플라보노이드 섭취량이 가장 높은 여성은 섭취량이 가장 낮은 여성에 비해 허약증 위험이 15%, 신체 기능 장애 위험이 12%, 정신 건강이 나빠질 위험이 12% 낮은 것으로 나타났습니다.

남성의 경우 연관성이 적게 관찰되었지만, 플라보노이드 섭취량이 많을수록 정신 건강이 나빠질 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다.

"플라보노이드는 산화 스트레스와 염증을 줄이고, 혈관 건강을 돕고, 심지어 골격근량을 유지하는 데 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있습니다. 이 모든 것은 나이가 들면서 허약함을 예방하고 신체 기능과 정신 건강을 유지하는 데 중요합니다."라고 벨파스트 퀸즈 대학교의 수석 저자인 에딘 캐시디 교수가 말했습니다.

그녀는 플라보노이드가 풍부한 음식(베리류, 사과, 레드와인, 오렌지, 차 등)을 꾸준히 섭취하면 허약함, 신체적 쇠퇴, 정신 건강 악화의 위험을 줄여 건강한 노화를 도울 수 있다고 덧붙였습니다.

여성에게서 관찰된 더 강한 연관성은 두 집단 간의 추적 기간 차이 때문일 수 있으며, 기존 연구에서는 아직 충분히 탐구되지 않은 진정한 성별 특정 효과 때문일 수 있습니다.

"우리는 플라보노이드가 풍부한 음식 섭취량을 하루 3회 늘린 참가자들은 여성의 노화 결과 세 가지 모두에서 위험이 6~11% 낮았고, 남성의 경우 정신 건강이 나빠질 위험이 15% 낮았다는 것을 발견했습니다.

하버드대 TH 찬 공중보건대학원의 에릭 림 교수는 "전반적으로 이러한 연구 결과는 간단한 식단 변화가 전반적인 삶의 질에 영향을 미치고 건강한 노화를 최적화하는 데 기여할 수 있는 잠재력을 강조합니다."라고 덧붙였습니다.

출처: https://www.sciencedaily.com/releases/2025/05/250505121914.htm