성인 후에도 뉴런의 생성을 가능하게 하는 3가지 팁

<성인 후에도 뉴런의 생성을 가능하게 하는 3가지 팁>

뇌를 성장시키는 방법? 오랫동안 성인은 새로운 뉴런을 만들 수 없다고 생각되어 왔습니다! 더 나쁘게도, 우리는 평생을 통해 조금씩 신경 세포를 잃어 갈 것입니다!

20세가 지나면 인지 능력이 쇠약해지기 시작하는 것은 사실이지만, 뉴런을 성장시키는 방법은 존재하고 모든 것이 손실되는 것은 아닙니다.

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"아무도 모르겠지만, 앞으로 소개할 3가지 간단한 팁을 활용하면 일상생활에서 새로운 뉴런을 빠르게 만들어낼 수 있습니다.

세 번째는 가장 효과적이지만 마음에 들지 않을지도 모릅니다 ....

고등학교 시절 뉴런의 재생이 불가능하다고 배운 적이 있을지도 모릅니다. 사실 그것은 완전히 실수입니다.

이 사실은 성인 신경 신생을 입증한 엘리자베스 구르드 박사의 연구에 의해 1990년대부터 알려져 왔습니다.

이는 인간을 포함한 거의 모든 포유류에서 90세의 숙년까지 또는 그 이상의 나이가 되어도 새로운 뉴런을 생성할 수 있음을 의미합니다.

게다가 새로운 뉴런을 만들어내는 것은 기억력을 향상시키고 알츠하이머병 등의 질병의 발병을 예방하기 때문에 정말 중요한 일입니다.

그러면 뉴런을 발달시키기 위해 할 수 있는 3가지 사항을 소개해 드리죠.

첫째, 새로운 것을 배우는 것이 중요합니다. 새로운 것을 배우면 뇌가 새로운 뉴런을 만드는 능력이 향상됩니다.

그런 다음 특정 향정신제의 보충제를 섭취하는 것입니다. 여기에서는, 뉴런의 재생에 도움이 되는 것이 증명되고 있는, 야마부시타케, 은행나무 잎, 오메가 3의 3개를 소개합니다.

우선은 은행나무 잎에서…

은행나무 잎에는 혈액의 미세 순환을 개선하고 뇌에 영양과 산소를 퍼뜨리는 특정 물질이 포함되어 있습니다.

야마부시타케 (사자의 갈기 같은 버섯)는 BDNF (뇌 유래 신경 영양 인자)라는 뇌 성장 호르몬의 생산을 촉진하고 뉴런의 생성을 촉진합니다.

또한 뇌는 주로 DHA와 EPA라는 오메가 3계 지방으로 구성되어 있다는 것을 기억해 주십시오. 이 지방은 신체에서 새로운 뉴런을 생산하는 능력을 촉진합니다.

마지막으로 가장 효과적인 전략인 신체 활동입니다. 신체 활동은 운동을 하면서 뇌에 산소를 공급합니다…"

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