차가운 물에 몸을 담그면 실제로 세포가 변화한다

유행하는 얼음 목욕을 하면 몸에 무슨 일이 일어나는지 궁금한 적이 있나요? 오타와 대학의 과학자들이 방금 알아냈는데, 꽤 흥미로웠습니다.

오타와대학교 인간 및 환경 생리학 연구소(HEPRU)에서 수행한 새로운 연구에서, 젊은 남성의 자가포식(세포 건강을 증진시키는 세포 재활용 시스템)과 세포사멸(손상된 세포를 제거하는 프로그램된 세포 사멸) 반응에 대한 냉수 적응 효과에 대한 중요한 연구 결과가 발표되었습니다.

이 연구는 추위에 노출되면 스트레스에 대한 세포의 회복력이 향상될 수 있는 잠재력이 있다는 것을 강조합니다.

오타와대 인간운동학부의 정교수이자 HEPRU의 소장인 글렌 케니와 포스트 박사과정 연구원인 켈리 킹이 진행한 이 연구는 건강한 젊은 남성 10명을 대상으로 7일 연속으로 1시간 동안 14°C(57.2°F)의 찬물에 담그게 했습니다.

참가자의 적응 기간 전후 세포 반응을 분석하기 위해 혈액 샘플을 수집했습니다.

케니 교수는 "저희 연구 결과에 따르면, 반복적인 추위 노출은 중요한 세포 보호 메커니즘인 자가포식 기능을 크게 향상시킨다는 것을 보여줍니다."라고 말했습니다.

"이러한 향상은 세포가 스트레스를 더 잘 관리할 수 있게 하며 건강과 장수에 중요한 영향을 미칠 수 있습니다."

연구 결과, 고강도 저온 스트레스 후에는 자가포식이 처음에는 제대로 작동하지 않았지만, 일주일 이상 지속적으로 노출되면 자가포식 활동이 증가하고 세포 손상 신호가 감소하는 것으로 나타났습니다.

"적응이 끝날 무렵, 참가자들의 세포 내한성이 현저히 향상된 것을 확인했습니다." 연구의 첫 번째 저자인 킹이 설명합니다.

"이것은 추위 적응이 신체가 극한의 환경 조건에 효과적으로 대처하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다."

이 연구의 의미는 운동 성과에만 국한되지 않습니다.

찬물에 몸을 담그는 것은 건강에 도움이 되는 잠재적인 효과로 인해 인기를 얻었으며, 이 연구에서는 그 효능에 대한 과학적 근거를 제시했습니다.

연구 결과에 따르면 적절한 자가포식 활동은 세포의 수명을 연장할 뿐만 아니라 다양한 질병의 발병을 예방할 수도 있는 것으로 나타났습니다.

추위에 노출되는 것이 점차 보편화됨에 따라, 세포 메커니즘에 미치는 추위의 효과를 이해하는 것이 중요해졌습니다.

케니 교수는 "이 연구는 특히 개인이 극한의 온도에 노출되는 상황에서 인간의 건강을 증진하는 데 있어 적응 프로토콜의 중요성을 강조합니다."라고 강조했습니다.

킹은 "우리는 신체가 얼마나 빨리 적응하는지 보고 놀랐습니다."라고 말했습니다.

"추위 노출은 질병을 예방하고 세포 수준에서 노화를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체의 미세한 기계에 대한 튜닝업과 같습니다."

이러한 결과는 젊은 남성에게 적용되는 것이며, 다른 집단에도 적용되는지 확인하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.

출처: https://www.sciencedaily.com/releases/2025/03/250328173516.htm