직장 괴롭힘이 수면에 미치는 영향은 파트너 간에 '전염'될 수 있다

상사나 동료의 괴롭힘에 노출되면 수면 문제 등 다양한 부정적인 건강 결과가 초래되는 것으로 나타났습니다.

영국의 동앵글리아 대학(UEA)과 마드리드 콤플루텐세 대학, 스페인 세비야 대학의 공동 연구는 직장 괴롭힘이 수면의 다양한 지표에 미치는 단기적 영향을 밝혀냈습니다.

여기에는 너무 일찍 깨는 것(수면 심각도), 일상생활에 방해가 되는 것(수면 영향), 자신의 수면에 대한 불만족(수면 만족도)이 포함됩니다.

연구진은 Interpersonal Violence 저널 에 기고한 글에서 직장에서의 괴롭힘이 불면증에 어떤 영향을 미치는지 조사하고, 괴롭힘과 같은 고통스러운 사건에 대해 반복적이고 지속적으로 생각하는 '분노 반추'의 중재 역할을 시험하고자 했습니다.

연구진은 괴롭힘과 수면 사이의 관계가 시간이 지남에 따라 증가한다는 것을 발견했으며, 특히 수면 장애, 수면 유지, 이른 아침 깨기와 관련된 부분에서 증가했으며, 직원이 느끼는 업무 관련 분노와 끊임없는 반추로 설명할 수 있습니다.

또한 그들은 불면증 증상이 직원과 그들의 파트너 사이에서 "전염성"이 있다는 증거를 발견했습니다. 즉, 한 사람의 수면 문제(심각성과 영향 모두)가 다른 사람에게 영향을 미칠 수 있다는 것을 의미하며, 이는 수면 건강이 관계에서 얼마나 상호 연관되어 있는지를 보여줍니다.

UEA 노리치 경영대학원의 아나 산츠-베르겔 교수이자 영국 출신의 주저자는 이렇게 말했습니다. "저희 연구 결과에 따르면 직장 괴롭힘의 영향은 시간에 따라 달라지고 누적적이며, 개인과 직장 환경을 넘어 파트너의 수면에도 영향을 미칩니다.

"직장에서 괴롭힘을 당하는 경우, 사람들은 부정적인 사건을 정신적으로 처리하고 대처하기 위해 반추에 빠질 수 있습니다. 그러나 괴로운 사건에 대한 이러한 반복적인 생각은 잠들기, 수면 유지 또는 수면 영향 및 만족과 같은 수면 문제를 일으킬 수 있습니다.

"따라서 반추는 직장 괴롭힘을 다루는 부적응적 대처 전략으로 볼 수 있습니다. 즉, 이러한 유형의 반성은 처음에는 문제를 해결하거나 상황을 이해하는 방법으로 보일 수 있지만 실제로는 장기적으로 더 큰 해를 끼칠 수 있습니다."

괴롭힘 과정이 수면에 미치는 단기적 영향과 직장 괴롭힘과 수면 간의 연관성에 대한 현재 지식은 제한적입니다. 이는 수면 문제가 종종 스트레스 상황에 대한 즉각적 또는 단기적 반응이라는 점을 고려할 때 특히 중요합니다. 또한 괴롭힘을 경험하는 개인을 넘어서 괴롭힘의 영향에 대한 정보도 제한적입니다.

이를 해결하기 위해 팀은 두 가지 연구를 수행했습니다. 첫 번째 연구에서는 147명의 직원을 5일 동안 추적했고, 두 번째 연구에서는 139쌍의 부부를 2개월 동안 추적했습니다. 두 연구 모두 스페인 출신의 참여자들이 직장 괴롭힘, 직장 관련 분노 반추, 불면증의 다양한 지표에 대한 노출을 보고해야 했습니다.

첫 번째 연구에서는 괴롭힘이 반추를 통해 간접적으로 수면 심각도에 영향을 미치는 것을 보여주었고, 두 번째 연구에서는 수면 만족도와 수면에 미치는 영향에도 영향을 미치는 것을 보여주었습니다. 즉 반추는 괴롭힘이 수면 질의 다양한 측면에 영향을 미치는 방식에서 핵심적인 요인이라는 것을 보여줍니다.

"불면증이 전염성이 있다는 것은 매우 흥미롭습니다." Sanz Vergel 교수가 말했습니다. "파트너는 서로의 수면 심각도와 수면 영향에 영향을 미치는 것으로 보이는데, 한 사람의 깨어남이 다른 한 사람의 깨어남을 유발할 수 있기 때문에 놀라운 일이 아닙니다.

"그렇다면 두 사람 모두 수면 부족이 일상생활에 방해가 된다고 느낄 수 있습니다. 하지만 수면에 대한 만족은 이런 전염에 덜 취약한데, 아마도 주관적인 요소가 더 많기 때문일 것입니다."

저자들은 직장 괴롭힘에 대한 개입은 조직적, 개인적 수준에서 모두 설계되어야 한다고 권고합니다. 조직적 관점에서 스트레스 요인을 줄이고 건강한 조직 문화를 육성하는 것이 중요해집니다.

개인 수준에서 개입은 개인이 스트레스 요인에 보다 효과적으로 대처할 수 있도록 돕는 기술을 개발하는 데 초점을 맞춰야 합니다.

Sanz Vergel 교수는 "직장에서의 단절 방법에 대한 훈련은 효과적인 것으로 입증되었으며 괴롭힘의 영향을 최소화하는 것으로 나타났습니다. 또한 직장 맥락에서 커플 중심 예방 프로그램이 필요합니다. 이는 커플 두 구성원에게 대처 전략을 제공하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 반추 수준과 불면증을 줄이는 데 도움이 될 것입니다."라고 덧붙였습니다.

이 연구는 스페인 과학혁신부의 자금 지원을 받았습니다.

출처: https://www.sciencedaily.com/releases/2025/02/250221125811.htm