'뇌 부패'란 무엇인가? 디지털 과부하가 뇌에 어떤 일이 일어나는지에 대한 과학적 연구

옥스퍼드 대학 출판부는 올해의 단어로 "두뇌 부패(brain rot)"를 선정했습니다.

이 단어는 "사람의 정신적 또는 지적 상태가 악화된 것으로 추정되며, 특히 사소하거나 도전할 가치가 없는 것으로 여겨지는 자료(현재는 특히 온라인 콘텐츠)를 과도하게 소비한 결과로 간주됩니다. 또한: 그러한 악화로 이어질 가능성이 있는 것으로 특징지어지는 것"으로 정의됩니다.

일부 전문가들은 소셜 미디어와 기타 온라인 콘텐츠를 끊임없이 끝없이 스크롤하는 것이 바로 우리의 뇌를 썩게 하는 일이라고 믿습니다.

행동 신경 과학자이자 "멈출 수 없는 뇌"의 저자인 카이라 보비넷 박사는 Fox News Digital에 뇌 부패와 그 결과에 대한 인식이 커지고 있다고 말했습니다.

옥스포드 대학 출판부가 올해의 단어로 '뇌 부패'를 선택한 것은 '문제를 정확히 지적하는 것'이라고 한 전문가는 말했다. (아이스톡)

"사람들이 주의력에 어려움을 겪는 것은 시대정신에 있습니다. 그들은 뇌가 흐릿해지고 집중력이 떨어집니다. 심층 작업을 할 수 없습니다." 캘리포니아에 거주하는 Bobinet이 말했습니다.

"그리고 이러한 유행병은 이러한 유행병의 뒤를 따라다니며, 우리는 관계 구축을 포함하여 어떤 것에도 집중할 수 없기 때문입니다."

스크롤에 갇혔다

Bobinet에 따르면, 끝없는 스크롤에 갇히는 것은 뇌의 특정 부분인 하베눌라 때문이라고 합니다.

하베눌라는 동기 부여와 의사 결정을 포함한 다양한 중요한 기능에 관여하는 뇌의 중심 부분입니다. 하지만 이 영역이 활성화되면 "시도하려는 동기를 죽일 수도 있습니다." 그녀는 지적했습니다.

그녀는 "뭔가를 해야 할 때 대신 '둠 스크롤링'과 같은 다른 일을 하는 것이 핵심입니다."라고 말했습니다.

한 신경과 전문의는 하베눌라에 대해 "이 부분이 켜져 있을 때 우울함을 느끼는 부분입니다. 통제 불능 상태, 충동적 느낌, 중독된 느낌을 받습니다."라고 말했습니다. (아이스톡)

Bobinet은 소셜 미디어를 스크롤하는 것도 "분리"하고 긴 하루를 보낸 후 뇌에 휴식을 주는 방법이라고 말했습니다. 이것은 "회피 행동"으로, 하베눌라가 제어합니다.

"뭔가를 피할 때마다 뇌의 이 부분이 활성화된다는 걸 알게 돼요."라고 그녀는 말했습니다.

Bobinet은 소셜 미디어 중독이 이런 방식으로 형성될 수 있다고 경고했습니다. 뇌의 이 부분이 스크롤을 멈추는 것을 "매우 고통스럽게" 만들 수 있기 때문입니다.

한 전문가는 "우리가 관계 구축을 포함해 어떤 것에도 집중할 수 없기 때문에 외로움이 전염병처럼 퍼지고 있다"고 말했다. (아이스톡)

신경과학자는 이로 인해 "위험한" 동기 상실이 초래될 수 있다고 경고했습니다.

그녀는 Fox News Digital에 "우리 모두는 우리 삶을 살고, 우리 자신을 자랑스러워하고, 자신감을 갖고, 원하는 것을 얻기 위한 동기가 필요합니다."라고 말했습니다.

뇌 부패를 방지하는 방법

Bobinet에 따르면, 뇌 썩음을 피하기 위한 단일 해결책은 없습니다.

그녀는 개인에게 가장 잘 맞는 것이 무엇인지 알아내는 것이 핵심이라며, 이를 위해서는 "진행하면서 조정하고 수정하고 조정하는 것"이 ​​필요하다고 말했습니다. 

"인간은 매우 회복력이 강합니다." 그녀는 덧붙여 말했습니다. "우리 몸에 대한 진실을 알게 되면, 우리는 그것에 대해 뭔가를 할 수 있습니다."

소셜 미디어에서 스크롤하는 것은 긴 하루를 보낸 후 뇌를 '분리'하고 휴식을 취하는 방법이며, 이는 '회피 행동'이라고 한 신경과학자는 말했습니다. (아이스톡)

로스앤젤레스의 Newport Healthcare에서 건강한 기기 관리에 대한 국가 고문을 맡고 있는 Don Grant 박사는 기기 제조업체와 콘텐츠 제작자가 사용자를 기기에 계속 묶어두고 있다고 비난했습니다.

"이러한 알고리즘을 만들고 우리의 변연계를 활용하는 창조자들은 매우 영리합니다. 슬롯 머신을 만든 사람들이 한 것과 같은 [방식으로]요." 그는 Fox News Digital에 이렇게 말했습니다. "핸들을 당기세요... 무슨 일이 일어날지 절대 알 수 없습니다."

그랜트는 상상력을 포함한 "어떤 것들의 죽음"에 대해 우려하고 있다고 말했습니다.

"우리는 더 이상 아무것도 상상할 필요가 없습니다." 그는 말했습니다. "우리는 매번 기기를 집어 올립니다. 저는 기억에 대해 걱정합니다. 교육에 대해 걱정합니다."

그랜트는 아이들이 밤에 8시간 동안 스크롤하고 비디오를 시청한다는 말을 자주 듣는다고 말했습니다. 이로 인해 " 수면 위생이 방해받습니다."

한 전문가는 아이들이 밤에 스크롤하고 비디오를 보는 데 8시간을 소비하는데, 이는 "수면 위생을 방해한다"는 말을 자주 듣는다고 말했습니다. (아이스톡)

"그리고 제가 말했어요. '좋아요, 기억나는 영상 하나 말해줄 수 있어요?' 지금까지 한 아이도 본 것을 정말 기억하는 사람이 없었어요."

그랜트는 "우리의 뇌 물질은 쇠퇴하고, 기억력은 쇠퇴하고, 집중력도 짧아지고 있습니다."라고 경고했습니다.

"기억력이 걱정이에요. 교육이 걱정이에요."

전문가는 특히 어린이의 경우 "끝없고 바닥없는" 콘텐츠의 "파멸의 스크롤"에 갇히지 않기 위한 몇 가지 팁을 제공했습니다.

그랜트는 인터넷은 "영원히 보관"되기 때문에 "FOMO", 즉 놓칠까 봐 두려워하는 마음이 온라인에 머물러야 하는 타당한 이유가 되지 않는다고 지적했습니다.

"휴일 동안 친구에게 전화를 걸거나 할머니께 페이스타임으로 통화하는 게 어떨까요?"라고 그는 제안했습니다.

그랜트는 또한 사람들에게 온라인에서 시간을 보내는 데 있어 더욱 전략적으로 접근하라고 촉구하며, 시간을 80%는 "의미 있고 합법적인" 콘텐츠에, 20%는 엔터테인먼트에 쓰라고 조언했습니다.

한 전문가는 사람들이 온라인에서 시간을 보내는 데 있어 보다 전략적으로 시간을 "의미 있고 합법적인" 콘텐츠 80%와 엔터테인먼트 20%로 나눌 것을 촉구합니다. (아이스톡)

"디지털 위생과 웰빙을 위해 제한을 설정하고 액세스를 차단할 수 있습니다." 그랜트가 말했습니다. "특히 가족을 위해 집에서 기술 없는 시간과 구역을 설정하세요."

"밖으로 나가서 근육을 움직이세요... 기억력 게임, 지적인 도전 게임이나 교육적인 게임을 하세요."

또한 전문가는 사람들에게 스크롤한 후 몇 가지 질문을 스스로에게 던져서 소요된 시간의 질을 측정해 보라고 권장합니다.

여기에는 다음이 포함될 수 있습니다. "얼마나 많은 시간을 온라인에 있었는지 말해 줄 수 있나요? 원하는 것보다 더 많은 시간을 보냈나요? 기분이 나아졌나요?"

그랜트는 "가상 생활과 우리가 여가 시간을 사용하는 방식에는 인식된 위험이 있습니다. 결국, 당신은 정말 자신에 대해 기분이 좋을까요?"라고 덧붙였습니다.

출처: https://www.foxnews.com/health/brain-rot-science-behind-too-much-scrolling-does-brains