마사 스튜어트(Martha Stewart)가 80대에도 건강하고 유연한 몸매를 유지하는 방법

마사 스튜어트의 새로운 넷플릭스 다큐멘터리 "마사"는 팬들에게 미국 사업가의 개인적인 삶을 엿볼 수 있는 기회를 제공합니다.

과거의 법적 어려움에도 불구하고, 83세의 작가이자 기업가인 그녀는 그 어느 때보다 건강하고 몸매가 좋은 것으로 보입니다.

작년에 Women's Health와의 인터뷰에서 스튜어트는 자신을 규율 있고 일정에 맞춰 유지하는 피트니스 루틴을 공유했습니다.

필라테스, 요가 등

스튜어트는 일주일에 세 번 아침 필라테스에 참석한다고 전해졌습니다.

Women's Health에 따르면, 그녀는 필라테스 수업을 받기 위해 오전 6시 15분에 집을 나섭니다. 그때 [스튜디오]에 있는 사람은 그녀와 강사뿐이었습니다.

그녀는 해당 출판물에 "그렇게 일찍 일어나는 사람은 아무도 없습니다"라고 말했습니다.

과거 블로그 게시물에 따르면, 스튜어트는 "근육을 길고 유연하게 유지하기 위해" 요가를 한다고 언급했습니다.

Stewart는 뉴욕 베드포드에 있는 자신의 부지에서 대체로 활동적으로 지내며 Women's Health에 "농장에서 이곳저곳을 돌아다니며 정원 가꾸기가 제대로 되고 동물들이 잘 돌보아지는지 확인하는 것만으로도 많은 운동이 됩니다"라고 말했습니다.

미국 래퍼이자 음반 프로듀서인 스눕 독(Snoop Dogg)이 2024년 8월 3일 파리 2024 올림픽 승마 팀 마장마술 결승전에서 마사 스튜어트 옆에 앉아 있습니다. (HENRIK MONTGOMERY/TT/TT NEWS AGENCY/AFP via Getty Images)

다양한 블로그 게시물에 따르면, 그녀는 또한 말을 돌보고, 운동을 위해 승마하는 것을 즐긴다고 합니다.

스튜어트는 또한 체중 기계, 자유 중량 및 러닝 머신을 갖춘 홈 짐을 가지고 있습니다. 그녀는 이전에 개인 트레이너와 함께 일했습니다.

'실용성을 유지'

로스앤젤레스에서 활동하는 유명인 개인 트레이너 콜린스 에제크는 스튜어트가 피트니스에 대한 접근 방식에서 "실용적이고 즐거운 측면을 유지"한다는 점을 칭찬했습니다.

그는 Fox News Digital과의 인터뷰에서 "83세의 그녀는 극단적인 활동 없이도 활동적인 삶을 유지하는 좋은 예입니다."라고 말했습니다.

"그녀는 필라테스, 요가, 근력 운동을 섞어서 근육량과 유연성을 관리하는 데 도움이 됩니다."

에제크는 스튜어트가 또한 "걷기의 열렬한 팬"이라고 덧붙였는데, 걷기는 간단하지만 "심혈관 건강 과 정신적 명확성 에 매우 효과적인" 운동입니다.

그는 "제가 마사의 접근 방식에서 좋아하는 점은 그것이 지속 가능하다는 점입니다."라고 계속해서 말했습니다.

"그녀는 강렬하고 과도한 운동을 하지 않습니다. 그녀는 기능적 피트니스에 집중합니다. 이는 그녀가 일상 생활에서 강하고, 움직이며, 독립적으로 지낼 수 있도록 돕는 것입니다."

마사 스튜어트가 2023년 12월 '지미 팰런이 출연하는 투나잇 쇼(The Tonight Show Starring Jimmy Fallon)' 인터뷰에서 찍은 사진입니다. (Todd Owyoung/NBC, Getty Images)

80대 여성들 에게 에제크는 피트니스란 "과도하게 노력하지 않으면서도 강하고 움직일 수 있는 상태를 유지하는 것"이라고 말했습니다.

그는 관절에 부담이 적으면서도 유연성과 균형 감각에 좋은 의자 요가와 같은 운동을 시도해 볼 것을 권장합니다.

그는 "앉아서도 할 수 있고, 모든 것을 느슨하고 유연하게 유지하는 데 도움이 됩니다."라고 덧붙였습니다.

트레이너는 다리 힘을 키우기 위해 손을 사용하지 않고 의자에서 일어나서 다시 앉는 '싯-투-스탠드' 운동을 제안했습니다.

2024년 10월 21일 뉴욕시 파리 극장에서 열린 Netflix의 "마사" 뉴욕 시사회에서 마사 스튜어트. (Stephanie Augello/Variety via Getty Images)

에제크에 따르면, 발꿈치에서 발끝까지 걷는 것은 80대 노인을 위한 또 다른 간단한 균형 운동입니다.

"그냥 직선으로 걸으세요. 발꿈치를 발가락 바로 앞에 두세요." 그는 지시했습니다. "넘어짐을 예방하는 데 좋습니다."

"이러한 움직임은 당신을 강하고 안정 되게 유지 하고 하루 종일 쉽게 움직일 수 있도록 하는 것입니다."

출처: https://www.foxnews.com/health/martha-stewart-83-stays-fit-flexible-routine