전문가들은 감사하는 마음을 갖는 것이 당신을 더 행복하고 건강하게 만들 수 있다고 말합니다

추수 감사절은 우리 삶에 현재 있는 것에 감사하는 명절입니다. 그리고 감사하는 마음을 갖는 것은 예상치 못한 건강 증진 효과도 가져다줍니다.

전문가들에 따르면, 감사하는 마음을 실천하면 기분이 좋아지고 정신 건강 도 좋아지는 것으로 나타났습니다.

Fox News Digital과의 대화에서 멤피스 대학교의 저명한 심리학 교수인 M. 데이비드 러드 박사는 감정적 경험이 "인지적 과정에 의해 정의된다"는 것, 즉 사람들이 생각하는 방식에 대해 설명했습니다.

하버드 연구 결과, 용서는 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다.

그는 "감사함은 인생에서 관점이 모든 것을 결정한다는 것을 일깨워줍니다."라고 말했습니다.

감사와 행복의 연결고리

러드에 따르면 행복에 있어서 감사함은 "중심 주제"입니다.

전문가들에 따르면 감사를 실천하는 것이 사람들의 기분과 정신 건강을 향상시키는 것으로 나타났습니다. (아이스톡)

"일반적으로 낙관주의자는 비관주의자보다 삶에서 더 행복한 경향이 있습니다. 비록 그들의 낙관주의가 '순진하다'고 여겨지더라도요." 그는 말했습니다. "감사하는 마음도 낙관주의자에게 더 흔합니다."

러드는 "어려움이나 일상의 도전과 관계없이 인생에는 항상 감사할 일이 있다"는 생각은 삶에 대한 낙관적 태도와 궁극적으로 행복에 매우 중요하다는 점을 덧붙였습니다.

행복한 사람들은 일반적으로 더 규율적이고 생산적이기 때문에 이는 감정과 동기 부여 사이에 "중요한 연결 고리"가 있음을 증명한다고 전문가는 지적했습니다.

믿음과 감사의 관계

플로리다의 핀차스 테일러 랍비에 따르면 감사의 개념은 신앙과 밀접하게 연관되어 있으며, 그는 초기 정착민들이 두 가지 감정을 모두 표현했다고 말했습니다.

"그들이 이 해안에 도착했을 때, 그들의 첫 번째 본능은 감사였습니다."라고 그는 Fox News Digital에 말했습니다. 

"그들은 그들의 눈에 그들을 위험으로부터 구해 주시고 새로운 땅에서 자유롭고 충실하게 살 수 있는 기회를 주신 신께 감사드렸습니다."

한 전문가는 Fox News Digital에 “감사는 인생의 관점이 모든 면에서 중요하다는 점을 상기시켜 줍니다.”라고 말했습니다. (아이스톡)

학습된 행동

러드는 감사하는 마음이 "단순한 관점" 이상이라고 말했습니다. 감사하는 마음은 운동과 사회적 관계와 마찬가지로 "연습을 통해 개발할 수 있는" 습득 가능한 기술이기도 합니다.

임상 심리학자이자 NYU Langone Health의 준교수인 티아 갤러거에 따르면, 인간의 뇌는 "비판적 성향을 띄도록 프로그램되어 있다"고 합니다.

"감사함은 여러 면에서 삶의 관점이 전부라는 것을 상기시켜줍니다."

"셔츠에 얼룩이 생겼다면 나머지 부분을 알아차리기 전에 얼룩을 먼저 알아차리게 됩니다." 그녀는 Fox News Digital과의 인터뷰에서 이를 예로 들었습니다.

갈라거는 부정적인 것에 집중하는 대신, "좋은 것"에 주의를 기울이도록 마음을 훈련하라고 제안했습니다.

갈라거는 "모든 것이 괜찮다"는 척하면서 "독성적인 긍정성"을 퍼뜨리는 것이 목표가 아니라고 말했습니다.

삶 속의 어려움과 스트레스 요인을 인정하고 해결하는 것이 중요하지만, 그녀는 사람들에게 잘되고 있는 일이나 행복을 가져다주는 일을 강조하고 파악하여, 그에 감사하라고 권장합니다.

가족 모임에서 의견 차이 대신 '상호 연결'에 초점을 맞추면 감사함과 긍정적인 정신 건강을 증진할 수 있다고 전문가는 말했습니다. (아이스톡)

갈라거에 따르면, 이 운동은 마음챙김을 실천하는 또 다른 방법인 "현재로 돌아가는 데 도움이 될 수 있습니다."

"저는 유아를 두고 있는데, 가끔은 '맙소사, 너무 스트레스 받고, 너무 많은 일이야'라고 생각하곤 합니다." 그녀는 말했다. "하지만 그들이 방금 한 일을 보고 잠시 멈춰서 웃으면... 그 순간으로 돌아가게 됩니다."

"우리의 축복을 축하할 뿐만 아니라, 그 축복을 가능하게 하는 신앙과 도덕성에 다시 헌신합시다."

"그리고 나서 '그래, 이 단계의 일부는 힘들고 도전적이며 압도적이지만 다른 부분은 정말 재미있다'고 말할 수 있어요."

마음챙김 기법은 정신 건강에 중요하고 불안과 우울증을 완화하는 방법으로 알려져 있다고 갈라거는 덧붙였습니다.

전문가는 하루를 마감할 때 크든 작든 감사한 일 세 가지를 적어보라고 권했습니다. (아이스톡)

갈라거는 하루가 끝나면 크든 작든 감사한 일 세 가지를 적어보라고 권장합니다.

그녀는 "실제로 당신은 [이 순간들에] 그들이 받아마땅한 영예를 주고 있는 셈입니다."라고 말했습니다.

테일러 랍비는 "이번 추수감사절에 우리는 축복을 축하할 뿐만 아니라, 그 축복을 가능하게 하는 신앙과 도덕성을 다시 한번 다짐합시다."라고 덧붙였습니다.

출처: https://www.foxnews.com/health/giving-thanks-can-make-you-happier-healthier-experts-say