완벽해야 한다는 압박감으로 인해 부모는 탈진하고 자녀는 정신 건강 문제를 겪게 됩니다.

오하이오 주립대학교 간호대학과 대학의 최고 복지 책임자 사무실에서 부모의 탈진에 대한 전국적인 대화를 주도하는 연구원들은 “아니오”라고 말했으며, 새로운 연구에 따르면 “완벽”해지려는 압력은 두 사람 모두에게 건강에 해로운 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 부모와 그들의 자녀.

2023년 6월 15일부터 7월 28일까지 전국 700명 이상의 학부모를 대상으로 실시한 설문조사를 새로운 보고서 ”에 요약했습니다.긍정적인 양육의 힘: 부모와 자녀의 번영을 돕는 증거.” 데이터는 다음을 보여줍니다.

1. 부모 중 57%가 탈진 상태라고 스스로 보고했습니다.
2. 부모의 탈진은 자신이 좋은 부모라고 느끼는지, 타인으로부터 인지되는 판단, 자녀와 놀아주는 시간, 배우자와의 관계, 집을 깨끗하게 유지하는지 등을 포함한 내적 및 외적 기대와 밀접한 관련이 있습니다.
3. 부모가 자녀와 함께 보내는 자유 놀이 시간이 많을수록, 구조화된 과외 활동의 부담이 가벼워질수록 자녀의 정신 건강 문제(예: 불안, 우울증, OCD, ADHD, 양극성 장애)가 줄어듭니다.
4. 부모의 정신 건강과 행동은 자녀의 정신 건강에 큰 영향을 미칩니다. 자녀가 정신 건강 장애를 갖고 있는 경우, 부모는 탈진 수준이 더 높고 자녀를 모욕하고, 비판하고, 비명을 지르고, 저주하고/또는 신체적으로 해를 끼칠 가능성(예: 반복적인 때리기)이 더 높다고 보고합니다. 스스로 보고한 부모의 탈진 수준과 가혹한 양육 방식은 어린이의 정신 건강 문제와 관련이 있습니다.

네 자녀를 둔 일하는 엄마로서의 경험을 바탕으로 이 연구를 진행하는 이번 연구의 수석 연구원 중 한 명인 DNP 케이트 골릭(Kate Gawlik)은 “완벽한 양육”에 대한 환상과 기대가 줄어들 수 있다고 말했습니다.

오하이오 주립 간호 대학의 임상 부교수인 Gawlik은 “소셜 미디어가 정말 수준을 높였다고 생각합니다.”라고 말했습니다. “인스타그램에 있는 사람들을 보거나 사람들이 돌아다니는 것을 보면 항상 ‘저 사람들은 어떻게 하는 거지? 내가 없으면 어떻게 항상 같이 있는 것 같지?’라고 생각해요.

“우리는 부모로서 우리 자신에 대해 높은 기대치를 갖고 있습니다. 우리 아이들이 무엇을 해야 하는지에 대해서도 높은 기대치를 가지고 있습니다. 반면에, 자신을 다른 사람, 다른 가족과 비교하게 되고 많은 판단이 내려지게 됩니다. 그리고 의도했든 아니든 여전히 존재합니다.”

연구 데이터에 따르면 Gawlik이 “성취의 문화”라고 부르는 기대의 힘은 탈진(신체적, 정서적 피로 상태)으로 이어지며, 이는 결국 잠재적으로 쇠약해지는 다른 문제로 이어진다는 것을 보여줍니다.

오하이오주 건강 증진 담당 부사장이자 최고 웰니스 책임자인 FAAN의 Bernadette Melnyk 박사는 “부모가 탈진 상태에 빠지면 우울증, 불안, 스트레스가 더 심해집니다. 하지만 자녀 역시 행동적으로나 정서적으로 더 악화됩니다.”라고 말했습니다. “따라서 부모로서 지치고 있다면 자신의 실제 이야기를 직시하고 더 나은 자기 관리를 위해 조치를 취하는 것이 매우 중요합니다.”

Gawlik과 Melnyk의 새로운 보고서는 코로나19 팬데믹이 한창일 때 일하는 부모의 피로를 측정한 2022년 초기 연구에 중요한 업데이트를 제공합니다. Gawlik과 Melnyk는 부모가 실시간으로 자신의 소진 상태를 측정하고 증거 기반 솔루션을 사용하여 도움을 줄 수 있는 10점 설문 조사인 최초의 근로 부모 소진 척도를 만들었습니다.

이 척도는 자녀와 더 깊은 관계를 형성하기 위한 긍정적인 양육 전략, 기술 및 팁에 대한 새로운 지침과 함께 새 보고서에 포함되었습니다.

“긍정적인 양육이란 자녀에게 많은 사랑과 따뜻함을 주는 동시에 자녀의 삶에 구조와 지도도 제공하는 것입니다.”라고 Melnyk는 설명했습니다. “행동의 결과를 부드럽게 가르쳐줍니다. 따라서 완벽한 부모가 되는 것보다 긍정적인 부모가 되는 것이 훨씬 더 나은 목표입니다.”

전략 중:

• 연결 및 적극적 청취
• 부정적인 생각을 잡아서 확인하고 긍정적인 생각으로 바꾸는 것
• 부모와 아이에 대한 기대를 재조정하기
• 우선순위를 반영하고 행동합니다.

“항상 집이 깨끗한지 확인하는 것을 최우선으로 생각하지만 매일 밤 아이들과 함께 산책하러 갈 시간이 없다고 느낀다면 정리를 다시 하거나 정리할 방법을 찾아야 할 수도 있습니다. 두 가지 모두 효과가 있습니다.”라고 Gawlik이 제안했습니다.

Melnyk은 이러한 증거 기반 접근 방식이 부모의 탈진이라는 ‘공공 보건 전염병’을 진정시키는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다.

Melnyk는 “부모들은 자녀와 다른 모든 사람들을 잘 돌보지만 종종 자신의 자기 관리를 우선시하지 않습니다”라고 말했습니다. “부모로서 빈 컵에 계속 물을 따를 수는 없습니다. 부모가 자기 관리를 잘하는 모습을 보면 아이도 그 가치관을 갖고 성장할 가능성이 높습니다. 아이에게도 파급력이 있습니다. 그리고 온 가족에게.”

Gawlik은 “한 부모가 나에게 말했듯이 ‘나는 완벽한 아이를 갖기보다는 행복한 아이를 갖고 싶다’고 덧붙였습니다.”라고 덧붙였습니다.

출처: https://www.sciencedaily.com/releases/2024/05/240508093726.htm