'핑크 노이즈'를 들으면 수면과 기억력이 향상될 수 있다는 초기 연구 결과 가 나왔습니다.

• 핑크 노이즈, 브라운 노이즈 등 다채로운 변형이 휴식을 위한 백색 소음의 대안으로 인기를 얻고 있습니다.
• 특히 낮은 음조가 특징이고 비나 파도와 같은 자연의 소리와 유사한 핑크 노이즈가 두드러집니다.
• 색상 잡음 뒤에 숨겨진 과학이 떠오르는 동안, 연구에서는 ADHD 및 이명과 같은 질환에 대한 잠재적인 이점을 제시합니다.

배경 소리를 가리는 데 사용되는 백색 소음에 대해 들어보셨을 것입니다. 이제는 다채로운 경쟁이 벌어지고 있습니다.

핑크 노이즈, 브라운 노이즈, 그린 노이즈(무지개 마음을 진정시키는 소리)와 이들이 수면, 집중력 및 이완 반응에 미치는 이론적 효과에 대한 관심이 커지고 있습니다.

과학은 몇 가지 작은 연구만으로 새로운 것이지만, 수천 명의 사람들이 YouTube와 유료 구독을 통해 색상 소음 팔레트를 제공하는 명상 앱에서 이러한 소음을 몇 시간 동안 듣는 것을 막지 못했습니다.

기억력 향상은 종합비타민을 복용하는 것만큼 쉬울 수 있다는 연구 결과: ‘혈관성 치매를 예방한다’

핑크 노이즈란 무엇인가요?

핑크 노이즈를 이해하려면 컬러 노이즈 중 가장 친숙한 흰색부터 시작하세요.

백색소음은 라디오나 TV의 잡음과 유사합니다. 사운드 엔지니어는 이를 인간의 귀에 들을 수 있는 모든 주파수에 걸쳐 동일한 볼륨을 갖는 것으로 정의합니다. 그것은 모든 눈에 보이는 색 파장을 포함하는 백색광에서 그 이름을 얻었습니다.

그러나 백색소음의 고주파수는 거칠게 들릴 수 있습니다. 핑크 노이즈는 더 높은 주파수의 볼륨을 낮추므로 피치가 낮아지고 비나 바다의 자연스러운 소리에 더 가깝습니다.

Roneil Malkani 박사가 2024년 5월 16일 시카고 Northwestern Medicine의 생체주기 및 수면 의학 센터에서 깊은 수면 중에 느린 뇌파를 강화하기 위해 사용되는 핑크 노이즈의 예를 보여줍니다. (AP 사진/Laura Bargfeld)

브라운 노이즈는 음조가 훨씬 낮아서 기분 좋고 마음이 편안해지는 우르릉거리는 소리를 냅니다.

흰색과 마찬가지로 분홍색과 갈색은 오디오 전문가에게 표준적인 정의를 가지고 있습니다. 다른 색상 노이즈는 매우 유연한 정의를 통해 최근에 생성된 것입니다.

색상 노이즈 뒤에 숨은 과학은 무엇인가요?

제한된 ADHD 연구에 대한 최근 검토에 따르면 백색 소음과 핑크 소음은 주의력 결핍/과잉 행동 장애가 있는 사람들에게 작은 이점을 제공할 수 있습니다. 이론적으로 그것은 뇌를 깨운다고 포틀랜드에 있는 오레곤 보건 과학 대학교의 ADHD 연구자이자 공동 저자인 조엘 니그(Joel Nigg)는 말했습니다.

“소음은 정보를 제공하지 않고도 뇌에 자극을 주기 때문에 방해가 되지 않습니다”라고 Nigg는 말했습니다.

백색소음은 이명이라고 불리는 귀에서 울리는 소리나 윙윙거리는 소리를 치료하는 데 사용되어 왔습니다.

노스웨스턴 대학의 과학자들은 핑크 노이즈의 짧은 펄스가 어떻게 깊은 잠의 느린 뇌파를 향상시킬 수 있는지 연구하고 있습니다. 소규모 연구에서 이러한 핑크 노이즈 펄스는 기억력과 이완 반응을 향상시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

핑크 노이즈는 “서파수면에서 볼 수 있는 뇌파 주파수 분포와 매우 유사한 주파수 프로필을 가지고 있습니다. 왜냐하면 이 주파수는 크고 느린 파동이기 때문입니다”라고 노스웨스턴 대학교 파인버그 의과대학 신경학과 조교수인 로닐 말카니 박사는 말했습니다.

노스웨스턴의 연구가 성공하면 개인화된 핑크 노이즈 펄스를 통해 수면이나 기억력을 향상시키는 의료 기기가 탄생할 수 있습니다. 그러나 많은 과학적 질문에 대한 답이 아직 남아 있지 않다고 Malkani는 말했습니다. “아직 우리가 해야 할 일이 많아요.”

색상 노이즈를 시도하면 해로울 수 있나요?

색상 잡음이 차분한 느낌을 주고 방해 요소를 없애는 데 도움이 된다면 이를 사용하는 것이 합리적입니다. 물론 청력 손실을 예방하고 “귀가 쉴 수 있도록 충분한 휴식”을 취하기 위해 조용한 수준으로 유지해야 한다고 Nigg는 말했습니다.

 

출처: https://www.foxnews.com/science/listening-pink-noise-improve-sleep-memory-early-research-shows