피트니스 음료: 과학자들은 이점과 잠재적 위험에 대해 무게를 두고 있습니 다.

• 수분 공급 이상의 정신적, 육체적 혜택을 제공하는 기능성 음료가 인기를 얻고 있습니다.
• 기능성 음료 판매는 수십억 달러 규모의 산업으로 성장했습니다.
• 과학자들은 강장제와 같은 일부 성분이 신체가 스트레스, 불안 및 피로에 반응하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

기능성 음료, 즉 수분 공급 이상의 정신적, 육체적 혜택을 제공한다고 홍보되는 음료는 전 세계적으로 인기가 높아지고 있습니다. 수백 개의 회사가 트렌디하고 때로는 생소한 재료로 화제를 모으기를 희망하며 시장에 뛰어들었습니다.

다음은 기능성 음료에서 발견된 최신 성분과 이에 대한 과학자들의 의견입니다.

적응성

강장제(Adaptogens)는 신체가 스트레스, 불안, 피로에 반응하도록 돕거나 행복감을 향상시키는 식물과 버섯입니다.

에너지 음료를 마시는 어린이는 정신 건강 장애에 걸릴 확률이 더 높다는 연구 결과가 나왔습니다.

예로는 미국산 및 아시아산 인삼(허브), ashwagandha(상록 관목), 가시풀(관목), Rhodiola rosea(꽃 피는 식물) 및 차가(버섯)이 있습니다.

신진대사를 촉진하고 체지방을 연소시키는 것으로 알려진 피트니스 음료인 셀시우스(Celsius) 캔이 2024년 4월 10일 뉴욕에서 공개되었습니다. 기능성 음료, 즉 수분 공급 이상의 정신적, 육체적 혜택을 제공한다고 홍보되는 음료가 전 세계적으로 인기를 얻고 있습니다. (AP 사진/존 민칠로)

클리블랜드 클리닉(Cleveland Clinic)은 강장제가 신체를 보다 균형 잡힌 상태로 되돌릴 수 있는 화학 반응을 유발하는 것으로 알려져 있다고 말합니다. 강장제의 부작용은 드물지만 식물에 따라 다릅니다. 연구에 따르면 아답토젠은 신체가 이에 대한 저항력을 키워 시간이 지남에 따라 효과가 없게 되기 때문에 단기간(6개월 미만) 동안 가장 잘 작동하는 것으로 나타났습니다.

누트로픽스

“스마트 약물”로도 알려진 누트로픽스는 인간의 사고, 학습 및 기억을 향상시킬 수 있는 물질입니다. 가장 흔한 누트로픽 중에는 카페인, L-테아닌(차에서 발견되는 아미노산), ​​크레아틴(고기와 생선에서 자연적으로 발견되는 아미노산), ​​바코파 몬니에리(허브), 은행나무(나무) 및 사자 갈기( 버섯). 일부 강장제는 ashwagandha와 같은 nootropic 특성을 가질 수도 있습니다.

작년에 Plants 저널에 실린 연구에서 연구자들은 대부분의 식물 기반 nootropics가 단일 복용 후 즉시 효과가 없으며 측정 가능한 개선이 발생하기 전에 장기간 복용해야 한다고 말했습니다. 이러한 천연 물질에 대한 연구에서 한 가지 문제는 섭취되는 형태와 복용량을 표준화하는 것이라고 연구는 말했습니다. 부작용은 드물고 일반적으로 경미하지만 사용자는 섭취하기 전에 전반적인 건강 상태와 누트로픽이 다른 약물에 영향을 미칠 수 있는지 여부를 고려해야 합니다.

프로바이오틱스와 프리바이오틱스

프로바이오틱스는 사람의 장이나 신체의 다른 부위에 있는 “좋은” 박테리아를 유지하거나 개선하기 위한 살아있는 미생물을 함유한 식품 또는 보충제입니다. 요구르트, 케피어, 코티지 치즈, 콤부차, 사우어크라우트와 같은 발효 식품에서 자연적으로 발견됩니다. 프리바이오틱스는 장에 사는 박테리아와 기타 유기체의 먹이입니다. 프리바이오틱스는 통곡물, 바나나, 채소, 양파, 마늘, 대두, 아티초크에서 발견할 수 있습니다.

클리블랜드 클리닉(Cleveland Clinic)은 이론적으로 프로바이오틱스가 인체의 유익한 미생물과 함께 작용하여 유해한 박테리아, 곰팡이, 바이러스 및 기생충을 퇴치한다고 말합니다. 연구자들은 건강에 해로운 미생물군집이 과민성 대장 증후군과 같은 만성 질환의 원인이 될 수 있다는 것을 알고 있습니다. 또한 기분, 통증 내성 및 피로에 영향을 미칠 수 있습니다. 클리블랜드 클리닉과 메이요 클리닉은 미생물군집과 프로바이오틱스, 프리바이오틱스의 영향에 대한 활발한 연구가 많이 있지만 그 효과에 대해 확실한 결론을 내리기에는 증거가 충분하지 않다고 말합니다. 면역 체계가 약한 사람들을 제외하고는 부작용이 거의 발생하지 않습니다. 이러한 사람들의 신체는 의도치 않게 해로운 미생물이 포함된 프로바이오틱스를 물리칠 수 없습니다.

CBD

CBD 또는 칸나비디올은 대마초의 활성 성분입니다. CBD는 마리화나의 수백 가지 구성 요소 중 하나이지만 CBD 자체가 흥분을 유발하지는 않습니다. CBD는 간질 치료에 사용되었으며 불안, 불면증, 만성 통증 및 중독을 완화하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 부작용으로는 메스꺼움, 피로, 과민성이 포함될 수 있습니다.

4월에 발표된 기사에서 Harvard Medical School은 CBD가 불안 및 기타 문제를 관리하는 데 도움이 되고 상대적으로 독성이 없는 옵션인 것으로 보인다고 밝혔습니다. 그러나 효과적인 복용량을 정확히 찾아내기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 말했습니다.

 

출처: https://www.foxnews.com/science/fitness-drinks-scientists-benefits-potential-risks-ingredients