수면 장애와 자살: 정신 건강 전문가가 밝힌 관련 연관성
우리 모두는 잠을 잘 자지 못해서 오는 짜증을 경험해 본 적이 있습니다. 수면 건강이 좋지 않음 그보다 훨씬 더 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
일부 전문가들은 만성적인 수면 장애를 겪는 사람들이 자살 충동을 경험할 가능성이 더 높다고 경고합니다.
대부분의 미국인이 자살 경고 신호를 놓치고 있다는 새로운 조사 결과: ‘경고’입니다
Fox News Digital은 미시간 주 버밍엄에 있는 CVS Health의 부사장 겸 최고 정신과 책임자인 Taft Parsons III, MD와 이와 관련된 연관성에 대해 이야기했습니다.
‘단일 원인 없음’
연구에 따르면 미국인의 42%가 자신의 정신 건강에 대한 우려를 공유했으며, 18%는 작년 어느 시점에 자살 충동에 시달렸다고 말합니다.
자살은 여러 교차 위험 요소로 인해 매우 복잡하다고 그는 지적했습니다.
일부 전문가들은 만성적인 수면 장애를 겪는 사람들이 자살 충동을 경험할 가능성이 더 높다고 경고합니다. (아이스톡)
“자살의 원인은 단 하나가 아닙니다. 건강 요인누군가가 자살할 가능성을 높일 수 있는 다른 심리사회적, 환경적 변수와 함께 그는 Fox News Digital에 말했습니다.
여기에는 장기간의 스트레스, 법적, 재정적 문제와 같은 사회적, 환경적 요인이 포함될 수 있다고 그는 지적했습니다.
CDC 데이터에 따르면 미국 자살률은 사상 최고치를 기록했습니다.
과거의 트라우마와 심리적 건강 문제(우울증, 약물 사용 장애 수면 — 또한 요인이 될 수 있습니다.
“이러한 요인 중 일부는 해결하기가 더 어려울 수 있지만 수면 문제나 장애에 대한 도움을 구하는 것은 하나의 잠재적인 위험 요인을 해결하는 단계가 될 수 있습니다.”라고 Parsons는 말했습니다.
수면 문제가 위험을 증가시키는 이유는 무엇입니까?
부적절한 수면은 의사 결정, 충동 조절, 문제 해결 능력, 감정 조절 및 탄력성과 같은 중요한 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 Parsons는 지적했습니다.
“수면 부족으로 어려움을 겪는 사람은 심장 질환과 제2형 당뇨병을 비롯한 다양한 건강상의 좋지 않은 결과를 증가시킬 수 있습니다.”라고 그는 말했습니다.
부적절한 수면은 의사 결정, 충동 조절, 문제 해결 능력, 감정 조절 및 회복력과 같은 중요한 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 전문가는 말했습니다. (아이스톡)
“또한 증가로 이어질 수 있습니다. 우울증과 불안둘 다 자살에 중요한 역할을 할 수 있습니다.”
충분한 휴식을 취한 사람들은 인생의 도전에 효과적으로 대처할 수 있는 능력을 더 잘 갖추고 있습니다 스트레스 관리 전문가에 따르면 긍정적인 사고방식을 유지하세요.
“수면이 향상되면 충동성과 정서적 조절 장애도 줄어들 수 있는데, 둘 다 자살 충동과 관련될 수 있습니다.”라고 그는 말했습니다.
수면으로 인한 자살 경향의 징후
자살 충동을 느끼는 사람들은 행동에 갑작스러운 변화를 보이는 경우가 많다고 파슨스는 말했습니다.
여기에는 불면증이나 너무 많이 자는 것과 같은 새로운 수면 문제가 포함될 수 있습니다.
6가지 바이오마커를 최적화하여 수면을 개선하세요: ‘건강에 필수적’
“마찬가지로 우리는 친구와 가족과의 단절, 무모한 행동, 약물 사용 증가를 경고 신호로 봅니다.”라고 그는 Fox News Digital에 말했습니다.
“따라서 수면의 갑작스럽거나 특징적이지 않은 변화에 초점을 맞추는 것이 중요한 요소이지 반드시 밤 수는 아닙니다.”
한 전문가는 자살 충동을 느끼는 사람들이 갑작스러운 행동 변화를 보이는 경우가 많다고 말했습니다. 여기에는 불면증이나 너무 많이 자는 것과 같은 새로운 수면 문제가 포함될 수 있습니다. (아이스톡)
Parsons에 따르면, 수면 부족의 일반적인 징후를 인식하는 것은 수면 부족이 개인의 정신 건강을 방해하는 것을 막는 데 중요합니다.
수면이 부족하면 집중력, 기억력, 의사결정, 문제 해결, 감정과 행동 조절에 문제가 생기는 경우가 많다고 그는 지적했다.
“수면의 갑작스럽거나 특징적이지 않은 변화에 집중하는 것이 중요한 요소입니다.”
파슨스는 “충분한 휴식을 취하지 못하고 감정 조절에 어려움을 겪는 개인은 잘못된 의사 결정을 내릴 위험이 높으며 압도적인 스트레스에 직면했을 때 효과적으로 대처할 수 있는 부정적인 능력을 갖고 있다”고 경고했습니다.
치료받지 않은 수면 무호흡증은 심장 문제를 포함하여 사람들의 삶에 ‘파괴적인’ 위험을 가져온다고 전문가는 말합니다.
“이러한 문제가 갑자기 발생하거나 확대되거나 반복되는 경우 이는 더 심각하거나 근본적인 문제를 나타낼 수 있으며 정신 건강 문제.”
전문가들은 성인이 하룻밤에 7~9시간의 수면을 취할 것을 권장합니다.
“편안한 휴식을 취하지 못하고 감정 조절에 어려움을 겪는 개인은 잘못된 의사 결정을 내릴 위험이 높으며 압도적인 스트레스에 직면했을 때 효과적으로 대처할 수 있는 부정적인 능력을 가지고 있습니다.” (아이스톡)
어린이와 청소년은 일반적으로 성인보다 더 많은 수면이 필요합니다.
지원을 구해야 할 때
전문가들은 수면 문제로 어려움을 겪고 있는 사람들이 스스로 문제를 관리할 수 없을 때 치료를 받을 것을 권장합니다.
“많은 사람들이 자신도 모르게 숙면을 취하는 데 해로운 습관을 갖고 있으므로 몇 주 동안 수면 위생 프로그램을 시작해야 합니다”라고 Parsons는 제안했습니다.
수면 부족의 위험: 밤새도록 잠을 자는 것이 신체 및 정신 건강에 미치는 영향
“누군가가 갑작스러운 수면 문제를 포함하여 자살 경고 징후를 보이거나 기분 변화 또는 언어적 신호를 포함한 기타 징후를 보이는 경우, 연락하여 솔직한 대화를 나누고 우려를 표현하고 지원 담당자와 연결하도록 돕는 것이 중요합니다.” 그는 말했다.
“누군가 정신 건강의 범위에 관계없이 웰빙의 우선순위를 정하는 데 도움이 되는 자원이 있습니다.”
자살이 문제가 되지 않는 것으로 판명되더라도, 누군가가 시간을 내어 연결하고 경청하는 것을 통해 그 사람은 여전히 위로와 지원, 안도감을 느낄 수 있다고 Parsons는 지적했습니다.
사람들이 지원을 요청하기 위해 위기에 처할 때까지 기다릴 필요는 없다고 그는 강조했습니다.
그는 “누군가 정신 건강의 범위가 어디인지에 관계없이 웰빙의 우선순위를 정하는 데 도움이 되는 자원이 있습니다”라고 말했습니다.
“누군가가 지원 및 리소스에 일찍 연결할수록 기분이 더 빨리 좋아지고 전반적인 회복력이 높아질 수 있습니다.”
누군가 자살 충동의 징후를 보이는 경우, 988에 전화하거나 문자를 보내 988 자살 및 위기 라이프라인에 연락하여 즉시 도움을 받는 것이 중요합니다.
출처: https://www.foxnews.com/health/sleep-disorders-suicide-mental-health-expert-reveals-link
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