여성은 남성과 동일한 운동 혜택을 누리지만 더 적은 노력으로 운동할 수 있 습니다.

Cedars-Sinai에 있는 Smidt Heart Institute의 새로운 연구에 따르면 운동에 있어 여성과 남성 사이에 성별 격차가 있는 것으로 나타났습니다.

연구 결과는 미국심장학회지 (JACC), 여성은 남성보다 운동 빈도가 낮지만 심혈관계의 이득이 더 크다는 것을 보여줍니다.

Cedars-Sinai 소재 Smidt 심장 연구소 심장내과 예방 심장학 이사이자 여성 심혈관 의학 분야의 Anita Dann Friedman 의장인 Martha Gulati 박사는 “여성은 의미 있는 운동을 하는 데 있어 역사적으로나 통계적으로 남성보다 뒤떨어져 있습니다.”라고 말했습니다. 해당 연구의 연구 및 공동 저자입니다. “이 연구의 장점은 여성이 남성보다 중간 정도에서 격렬한 활동을 하면 매 순간 더 많은 것을 얻을 수 있다는 사실을 알게 된 것입니다. 이는 여성이 마음에 새기기를 바라는 인센티브 개념입니다.”

조사관들은 국민건강 인터뷰 설문조사 데이터베이스를 활용하여 미국 성인 412,413명의 데이터를 분석했습니다. 1997년부터 2019년까지 참가자 중 55%가 여성이었고 여가 시간 신체 활동에 대한 설문조사 데이터를 제공했습니다. 연구자들은 신체 활동의 빈도, 기간, 강도 및 유형과 관련하여 성별에 따른 결과를 조사했습니다.

“규칙적인 신체 활동을 하는 모든 성인의 경우 활동하지 않는 경우에 비해 사망 위험이 예상보다 낮았습니다”라고 여성 심혈관 건강 및 인구 과학 연구소 소장인 Erika J. Glazer 의장인 Susan Cheng 박사는 말했습니다. Smidt Heart Institute의 심장학과에서 건강한 노화에 관한 연구를 수행하고 있으며 해당 연구의 수석 저자입니다. “흥미롭게도 사망 위험은 여성의 경우 24%, 남성의 경우 15% ​​감소했습니다.”

그런 다음 연구팀은 빠르게 걷기나 자전거 타기 등 중등도에서 격렬한 유산소 신체 활동을 연구한 결과 남성은 일주일에 약 5시간 동안 이 수준의 운동을 했을 때 최대 생존 혜택에 도달한 반면 여성은 동일한 수준의 생존 혜택을 얻은 것으로 나타났습니다. 일주일에 약 2시간 반 정도만 운동하면 됩니다.

마찬가지로, 역도나 코어 신체 운동과 같은 근육 강화 활동의 경우 남성은 주당 3회 세션을 통해 최고의 효과를 얻었고 여성은 주당 약 1회 세션을 통해 동일한 양의 효과를 얻었습니다.

Cheng은 여성이 주당 2시간 30분 이상 중등도에서 격렬한 유산소 활동을 하거나 주당 2회 이상의 근육 강화 활동을 하면 더 큰 효과를 얻을 수 있다고 말했습니다. 연구자들은 이번 연구 결과가 운동 실험실에서 볼 수 있는 성별에 따른 생리학에 대한 오랜 인식을 운동 관련 임상 결과의 성별 차이에 대한 현재 확장된 관점으로 전환하는 데 도움이 된다고 지적합니다.

모든 유형의 운동과 변수를 고려한 Gulati는 연구 결과를 바탕으로 한 권장 사항에 힘이 있다고 말합니다. “남성은 주당 300분 동안 중간 정도에서 격렬한 활동을 수행할 때 최대의 생존 혜택을 얻는 반면, 여성은 주당 140분 동안 동일한 혜택을 얻습니다.”라고 Gulati는 말했습니다. “그럼에도 불구하고 여성들은 일주일에 최대 300분 동안 계속해서 추가 혜택을 받습니다.”

Smidt 심장 연구소의 심장학과장이자 심장학 분야의 Lee and Harold Kapelovitz 석좌교수인 Christine M. Albert, MD, MPH는 이와 같은 구체적이고 참신한 연구가 자주 발생하지 않는다고 말합니다.

“저는 이 선구적인 연구가 현재 규칙적인 신체 활동을 하고 있지 않은 여성들이 장기적인 건강을 위해 투자할 수 있는 규칙적인 운동을 늘릴 때마다 엄청난 이점을 얻을 수 있는 위치에 있다는 것을 이해하도록 동기를 부여할 수 있기를 바랍니다. “라고 심장학 교수인 Albert가 말했습니다.

다른 Cedars-Sinai 저자로는 Tzu Yu Huang, MSc; 앨런 관, MD; 데이비드 오우양(David Ouyang), MD; 그리고 Joseph Ebinger, MD. 다른 저자로는 Hongwei Ji, MD; 케이틀린 카살레토(Kaitlin Casaletto) 박사; 케리 L. 모로(Kerrie L. Moreau) 박사; 및 Hicham Skali, MD, MSc.

자금: 이 작업은 NIH 보조금 K23HL153888, K23AG058752, R21HL156132, R01HL142983, R01HL151828, R01HL131532, R01HL143227, R01AG072475, U54AG062319 및 U54AG065141에 의해 부분적으로 지원되었습니다. , 그리고 Erika J Glazer Family Foundation, 중국 국가 핵심 R&D 프로그램(2022YFC2502800), 중국 국립자연과학재단(82103908), 산둥성 자연과학재단(ZR2021QH014), 칭화대학교 슈이무 장학생 프로그램, 국립 박사후 혁신 인재 지원 프로그램(BX20230189).

출처: https://www.sciencedaily.com/releases/2024/02/240219153612.htm