사람들이 수면에 대해 어떻게 느끼는가가 웰빙에 중요하다는 새로운 연구 결 과가 제시되었습니다.

워릭 대학교(University of Warwick)가 주도한 연구에 따르면 수면 추적 기술이 수면의 질에 대해 말하는 것보다 사람들이 수면에 대해 어떻게 느끼는가가 웰빙에 더 큰 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다.

2주 동안 18세에서 22세 사이의 100명 이상의 참가자에게 잠자리에 든 시간, 잠이 들 준비가 된 시간, 잠들지 않은 시간을 포함하여 전날 밤의 수면에 대한 일일 수면 일기를 작성하도록 요청했습니다. 몇 시에 일어났는지, 몇 시에 침대에서 일어났는지, 전반적으로 수면에 얼마나 만족했는지 등을 확인했습니다.

참가자들은 다음 날 5회에 걸쳐 자신의 긍정적인 감정과 부정적인 감정을 평가하고 자신의 삶에 얼마나 만족하는지를 묻는 질문을 받았습니다. 참가자들은 또한 수면 패턴과 휴식 주기를 추정하기 위해 연구 기간 동안 사람의 움직임을 측정하는 액티그래프를 손목에 착용했습니다.

연구자들은 액티그래피 데이터를 참가자들의 수면에 대한 인식 및 다음날 내내 느꼈던 감정과 비교했습니다. 그들은 사람들의 일상적인 수면 패턴과 질의 변동이 다음날 기분 및 삶의 만족도와 어떤 관련이 있는지 알아보고 싶었습니다.

수석 저자인 워릭 대학교 심리학과의 Anita Lenneis 박사는 “우리의 결과는 젊은이들이 자신의 수면을 평가하는 방식이 자신의 웰빙과 삶의 만족도에 대해 느끼는 방식과 일관되게 연결되어 있다는 것을 발견했습니다.

“예를 들어, 참가자들이 평소보다 더 잘 잤다고 보고하면 다음 날 더 긍정적인 감정을 경험하고 삶의 만족도가 더 높아졌습니다. 다음날의 웰빙과 전혀 관련이 없습니다.

“이것은 액티그래피로 측정한 수면 효율성과 사람들의 웰빙 평가와 연결되는 방식에서 수면의 질에 대한 사람들의 인식 사이에 차이가 있음을 시사합니다.”

워릭 대학교(University of Warwick) 심리학과의 Anu Realo 교수는 다음과 같이 덧붙였습니다. 존재와 특히 삶의 만족.

“웰빙에 중요한 것은 수면의 질에 대한 사람들의 인식이지 활동 기반 수면 효율성이 아닙니다.”

전반적으로, 이 연구는 수면을 긍정적으로 평가하는 것이 다음 날 더 나은 기분에 기여할 수 있다고 제안합니다.

“수면 추적 장치가 어젯밤에 잠을 잘 못 잤다고 말할 수도 있지만, 수면의 질에 대한 자신의 인식은 상당히 긍정적일 수 있습니다. 그리고 잘 잤다고 생각하면 다음 날 기분을 좋게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 Lenneis 박사는 말합니다. 추가했습니다.

“반대로, 수면 추적기가 당신이 잘 잤다고 말하지만 밤을 그렇게 경험하지 않았다면, 이 정보는 당신이 실제로 얼마나 잘 잤는지 재평가하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수면 추적기는 일반적으로 수면에 대한 정보를 제공합니다. 잠자는 동안에는 접근할 수 없습니다. 따라서 어젯밤의 수면에 대한 주관적인 인식을 개선하여 다음 날의 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.”

출처: https://www.sciencedaily.com/releases/2023/08/230804123712.htm