열악한 시간 관리가 대학생의 수면 부족 원인

앨라배마 대학에서 실시한 연구에 따르면 특히 조직에서 시간 관리 기술이 부족하면 대학생의 수면 품질이 저하될 수 있습니다.

UA 인간 환경 과학 대학의 건강 과학 부교수인 Adam Knowlden 박사는 목표 및 우선순위 설정, 시간 관리 역학 및 선호도 분야에서 시간 관리와 시간 관리가 정규 대학생의 수면 건강에 미치는 영향을 조사했습니다. 조직을 위해.

“대학생들은 생활 방식과 관련된 수면 문제를 다루는 경향이 있습니다.”라고 Knowlden은 말했습니다. “예를 들어, 학업과 사회적 의무의 균형을 맞추는 것은 대학생들에게 어려울 수 있습니다. 스트레스와 불안도 대학생들에게 영향을 미치며 우리는 스트레스가 불면증을 유발하여 대학생들이 받는 수면의 질에 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 있습니다.”

Knowlden에 따르면 대학생의 65% 이상이 수면의 질이 좋지 않다고 말합니다.

최근 미국 건강 교육 저널(American Journal of Health Education)에 발표된 이 연구에서는 시간 관리와 관련된 세 가지 요인이 대학생의 전반적인 수면의 질에 상당한 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. Knowlden은 시간 관리가 측정된 수면의 질 결과의 약 20%를 설명한다고 보고했습니다.

Knowlden은 “세 가지 요소 중 정리에 대한 선호도가 수면의 질에 영향을 미치는 가장 중요한 요소”라고 말했습니다. “이것은 정리된 환경을 우선시하고 유지하는 개인이 더 나은 수면의 질을 경험하는 경향이 있음을 시사합니다.”

신체 구성 및 스트레스와 관련된 수면 건강 연구도 수행한 Knowlden은 시간 관리 전략을 배우고 학년이 시작되기 전에 구현해야 한다고 말합니다.

Knowlden은 “우리는 대학생들이 늦게까지, 때로는 24시간 내내 공부하거나 시험을 위해 벼락치기를 하는 전통이 있다는 것을 알고 있습니다.”라고 말했습니다. “이것은 시간 관리에 더 집중해야 한다는 것을 알려주는 명백한 신호입니다.

“그러나 지금까지 시간 관리가 대학생의 수면에 미치는 영향을 결정하기 위해 시간 관리를 구체적으로 살펴본 연구는 없었습니다. 시간 관리는 대학생이 개선할 수 있는 것이기 때문에 조사하는 것이 중요하다고 느꼈습니다.”

Knowlden은 8~9시간의 수면을 차단하고 하루 중 가장 중요한 약속으로 삼을 것을 권장합니다.

Knowlden은 “우리는 수면 중에 학습이 일어난다는 것을 알고 있습니다.”라고 말했습니다. “마음을 컴퓨터처럼 생각할 수 있습니다. 잠을 잘 때 우리의 뇌는 필요하지 않은 정보를 제거하고 필요한 정보를 보관합니다. 이것이 수면을 우선시하는 학생들이 학업을 더 잘하는 이유입니다.”

출처: https://www.sciencedaily.com/releases/2023/08/230808151250.htm