웨어러블 기술은 활발한 부수적 활동의 잠재적 이점을 밝힙니다.

유망한 새로운 연구에 따르면 일상 업무 중에 숨을 헐떡이게 만드는 격렬한 활동을 총 4.5분만 해도 일부 암의 위험을 최대 32%까지 줄일 수 있다고 합니다.

JAMA 종양학(JAMA Oncology)에 게재되고 호주 시드니 대학교(University of Sydney, Australia)가 주도한 이 연구는 웨어러블 장치의 데이터를 사용하여 22,000명이 넘는 ‘비운동자’의 일일 활동을 추적했습니다. 그런 다음 연구원들은 암을 모니터링하기 위해 거의 7년 동안 그룹의 임상 건강 기록을 추적했습니다.

단 4~5분의 격렬한 간헐적 생활 방식 신체 활동 또는 ‘VILPA’는 VILPA를 수행하지 않은 사람들에 비해 암 위험이 상당히 낮았습니다.

Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity, 줄여서 VILPA는 시드니 대학의 Charles Perkins Center 연구원들이 매일 약 1분 정도의 매우 짧은 활동을 설명하기 위해 만든 용어입니다. 여기에는 격렬한 집안일, 식료품점 주변에서 무거운 쇼핑을 나르기, 힘차게 걷기 또는 아이들과 에너지 넘치는 게임을 하는 것과 같은 활동이 포함됩니다.

Charles Perkins Centre의 주저자인 Emmanuel Stamatakis 교수는 “VILPA는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 원칙을 일상 생활에 적용하는 것과 비슷합니다.”라고 말했습니다.

그는 운동을 하지 않는 성인은 유방암, 자궁내막암 또는 결장암과 같은 특정 암에 걸릴 위험이 증가하지만 최근까지 덜 구조화된 형태의 격렬한 신체 활동의 영향을 측정할 수 없었다고 말했습니다.

“우리는 중년의 대다수가 규칙적으로 운동하지 않아 암 위험이 증가한다는 것을 알고 있지만 활동 추적기와 같은 웨어러블 기술의 출현을 통해서만 일시적인 신체 활동의 영향을 볼 수 있습니다. 일상 생활의 일부로 수행됩니다.”라고 첫 번째 저자인 Stamatakis 교수는 말했습니다.

“매일 약 1분씩 짧게 하루에 4~5분씩 일상 업무의 강도를 높이는 것이 전반적인 암 위험을 최대 18%까지 감소시키는 것과 관련이 있다는 것은 매우 놀라운 일입니다. 신체 활동과 관련된 암 유형의 경우 최대 32%입니다.”

이 연구는 관찰적입니다. 즉 원인과 결과를 직접 탐색하도록 설계되지 않았습니다. 그러나 연구원들은 강한 연관성을 보고 있으며 간헐적인 격렬한 신체 활동이 심장-호흡 건강의 빠른 개선으로 이어져 암 위험 감소에 대한 가능한 생물학적 설명을 제공할 수 있음을 보여주는 이전의 초기 단계 시험을 참조한다고 말했습니다. 다른 기여 요인으로는 인슐린 감수성과 만성 염증을 개선하는 신체 활동의 역할이 있습니다.

Stamatakis 교수는 “강력한 실험을 통해 이 연관성을 추가로 조사할 필요가 있지만 VILPA는 구조화된 운동이 어렵거나 매력적이지 않은 사람들의 암 위험을 낮추기 위한 유망한 무료 권장 사항일 수 있는 것으로 보입니다.”라고 말했습니다.

국제 연구팀에는 University of Sydney(호주), University College London(영국), Harvard Medical School(미국), University of Calgary(캐나다), Maastricht University(네덜란드), National Research Center for the Working Environment의 연구자들이 포함됩니다. (덴마크), The University of East Anglia(영국), Norwegian University of Science and Technology(노르웨이), Loughborough University(영국), University of Adger(노르웨이).

연구원들은 무엇을 찾았습니까?

여가 시간에 운동을 하지 않는 평균 연령 62세의 22,398명을 대상으로 한 연구 표본에서 연구자들은 다음과 같은 사실을 발견했습니다.

• 6.7년의 평균 추적 기간 동안 2356개의 새로운 암 사건(신체 활동 관련 암의 경우 1084개)
• 매일 최소 약 3.5분의 VILPA는 암 발병률을 최대 18% 감소시키는 것과 관련이 있었습니다(VILPA를 사용하지 않은 경우와 비교).
• 매일 4.5분의 VILPA는 신체 활동 관련 암 발병률을 최대 32% 감소시키는 것과 관련이 있습니다.
• 암 위험 감소의 가장 가파른 증가는 VILPA를 전혀 하지 않은 사람들에 비해 소량으로 한 사람들에게서 나타났습니다.
• 대부분의 VILPA(92%)는 최대 1분 동안 발생했습니다.

연구 설계

현재 연구는 신체 활동과 관련된 13개 암 부위뿐만 아니라 전반적인 암 발병률에 대한 VILPA의 영향을 분석했습니다. 여기에는 간, 폐, 신장, 위암(위암의 일종), 자궁내막암, 골수성 백혈병, 골수종, 결장직장암, 두경부암, 방광암, 유방암, 식도선암(식도암)이 포함됩니다.

연구원들은 UK Biobank Accelerometry Sub Study의 데이터를 사용했고 ‘비운동자’로 식별된 사람들만 포함했습니다.

그들은 이전 암 진단 또는 등록 후 1년 이내에 진단을 포함하여 결과를 왜곡할 수 있는 연구 참가자를 제외했습니다. 연령, 흡연 상태, BMI, 심혈관 질환, 수면, 식습관 및 유전성 암 위험과 같은 다른 영향도 고려되었습니다.

VILPA는 연구 시작 시 7일 동안 착용한 손목 가속도계로 측정한 참가자의 활동 수준을 기반으로 평가되었습니다. 이것은 신체 활동 수준이 성인기 동안 인구 수준에서 상대적으로 안정적으로 유지되기 때문에 다른 웨어러블 연구와 일치합니다.

새로운 암 이벤트는 암 등록 및 암으로 인한 입원 또는 사망을 통해 기록되었습니다.

다음 단계

“우리는 신체 활동을 추적하고 우리 삶의 미개척 측면이 우리의 장기적인 건강에 어떤 영향을 미치는지 이해하기 위한 웨어러블 기술의 잠재력을 이제 막 엿보기 시작했습니다. 암 예방 및 기타 여러 건강 결과에 대한 잠재적 영향은 엄청납니다.” 스타마타키스 교수.

출처: https://www.sciencedaily.com/releases/2023/07/230727143955.htm