건강하세요: 정원을 가꾸고 건강상의 이점을 얻으세요

시간을 보내는 광활한 야외 오랫동안 더 큰 건강과 웰빙에 연결되어 왔으며, 많은 연구 결과에 따르면 녹색 엄지를 기르면 이러한 이점을 훨씬 더 키울 수 있습니다.

온라인 잔디 관리 회사인 GreenPal의 CEO이자 공동 설립자인 Brian Clayton은 “정원 가꾸기는 야외 공간을 아름답게 하는 것 이상입니다. 우리의 신체적, 정신적 웰빙에 지대한 영향을 미칠 수 있습니다. 테네시주 내슈빌이메일을 통해 Fox News Digital에 말했습니다.

원예는 모든 주요 근육군을 작동시키는 신체 활동을 포함하며 이는 전반적인 건강.

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“파기, 심기, 잡초 뽑기, 수확과 같은 활동에는 이동이 필요하며 개선에 기여할 수 있습니다. 심혈관 건강강도 및 유연성”이라고 Clayton은 말했습니다.

“이러한 활동을 정기적으로 하면 칼로리를 태우고 건강한 체중을 유지하며 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.”

전문가들은 원예에 시간을 투자하면 신체적, 정신적 혜택을 얻을 수 있다고 말합니다. (iStock)

질병 통제 예방 센터(CDC)는 사람들이 매주 150분의 “중등도 운동”을 할 것을 권장하며 정원 가꾸기는 적격 활동으로 나열됩니다.

매주 최소 2시간 30분 동안 정원을 가꾸면 비만, 고혈압, 제2형 당뇨병심장병, 골다공증, 뇌졸중, 우울증 및 대장암.

칼로리를 태우고 근육을 키우는 것 외에도 정원 가꾸기가 면역 체계를 강화할 수 있다는 수많은 연구 결과가 나왔다고 Clayton은 말했습니다.

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“토양과 식물에 대한 노출은 우리의 면역 반응을 강화하고 질병에 대한 전반적인 회복력을 향상시킬 수 있는 유익한 미생물을 도입합니다.”라고 그는 Fox News Digital에 말했습니다. “또한 야외에서 시간을 보내면 자연광에 노출되어 비타민 D 합성을 촉진하고 건강한 뼈와 면역 기능을 지원합니다.”

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정원을 시작하는 것은 유익한 사회적 요소를 도입할 수도 있습니다.

“정원 가꾸기는 사회적 연결과 커뮤니티 참여의 기회를 제공합니다.”라고 Clayton은 설명했습니다. “가족 구성원, 친구 또는 이웃 간에 공유 활동이 될 수 있으며, 관계와 소속감을 키울 수 있습니다.”

커뮤니티 정원과 원예 클럽은 또한 협업, 지식 공유 및 동지애를 위한 공간을 제공한다고 그는 덧붙였습니다.

원예는 감각을 자극하고 집중력을 향상시키며 문제 해결과 창의성을 장려하기 때문에 인지적 이점을 제공한다고 전문가는 말했습니다. (iStock)

또한 있습니다 정신 건강 혜택 전문가는 정원 유지와 관련이 있다고 말했다.

Clayton은 “자연에서 시간을 보내고 식물을 돌보는 것은 진정 및 치료 효과가 있습니다.”라고 말했습니다. “정원 가꾸기는 우리가 자연 세계와 연결할 수 있게 하여 스트레스, 불안 그리고 우울증.”

그리고 식물의 성장과 변화를 목격하는 데서 오는 목적의식, 성취감, 만족감이 있다고 그는 덧붙였다.

“자연에서 시간을 보내고 식물을 돌보는 것은 마음을 진정시키고 치료하는 효과가 있습니다.”

원예는 감각을 자극하고 집중력을 향상시키며 문제 해결과 창의성을 장려하기 때문에 인지적 이점도 제공한다고 Clayton은 말했습니다.

“식물, 생태계, 환경에 대해 배울 수 있는 기회를 제공하여 더 깊은 이해와 자연에 대한 감사,” 그는 말했다.

국제 환경 연구 및 공중 보건 저널(International Journal of Environmental Research and Public Health)에 발표된 2019년 연구에 따르면 정원 가꾸기가 기억력과 관련된 뇌 신경 성장 인자를 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

채소밭이나 허브 정원을 가꾸는 사람들에게는 영양상의 이점도 있습니다. (iStock)

채소밭이나 허브 정원을 가꾸는 분들을 위한 영양 혜택.

Clayton은 “과일, 채소, 허브를 직접 재배하면 신선한 유기농 농산물을 얻을 수 있습니다.”라고 설명했습니다. “우리가 소비하는 음식에 더 많이 연결되고 영양가 있는 선택에 대해 더 큰 감사를 갖게 되면서 더 건강한 식습관을 장려합니다.”

연구에 따르면 원예는 기억력과 관련된 뇌 신경 성장 인자를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

정원을 시작하는 데 많은 공간, 돈 또는 시간이 필요하지 않습니다.

Dr. Joe Alton, 의사, 대비 지지자 및 플로리다 마스터 정원사 졸업, 정원 가꾸기가 처음이라면 작게 시작하는 것이 좋습니다.

정원을 시작하는 것은 유익한 사회적 요소를 도입할 수도 있습니다. (iStock)

그는 Fox News Digital과의 인터뷰에서 “많은 사람들이 제멋대로이고 감당할 수 있는 것보다 더 많은 일을 함으로써 이전보다 더 많은 스트레스를 받고 있습니다.”라고 말했습니다. “압도당하지 않으려면 몇 개의 식물로 시작하세요. 나중에 언제든지 정원의 크기를 늘릴 수 있습니다.”

당신의 시간대에서 어떤 식물이 가장 잘 자라는지 아는 것도 중요합니다.

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“당신이 알래스카에 산다면 코코넛 야자, 망고 나무 또는 바나나 식물을 재배하는 데 큰 행운이 없을 것입니다.”라고 그는 말했습니다. “당신의 성장 영역에 대해 배우면 성공 확률이 높아질 것입니다.”

다른 정원사를 알아가는 것은 시작할 때 큰 도움이 될 수 있다고 Alton은 덧붙였습니다.

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“많은 지역에 가든 클럽이나 협동 조합이 있어 같은 생각을 가진 사람들과 네트워크를 형성할 수 있습니다.”라고 그는 말했습니다. “대부분은 자신의 전문 지식을 초보자와 기꺼이 공유합니다. 농업 확장 사무소를 통해 많은 주에서 제공되는 Master Gardener 프로그램을 진행하는 것을 고려할 수도 있습니다.”.

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Melissa Rudy는 건강 편집자이자 Fox News Digital의 라이프스타일 팀원입니다.

출처: https://www.foxnews.com/health/be-well-start-garden-reap-health-benefits