기억력 향상은 종합 비타민제 복용만큼 쉬울 수 있다는 연구 결과: '혈관성 치매 예방'
성인 60세 이상 기억력 상실을 막고자 하는 사람은 매일 종합 비타민 보충제를 복용하면 도움이 될 수 있다고 뉴욕의 컬럼비아 대학과 보스턴의 브리검 여성 병원/하버드에서 실시한 최근 연구에서 제안합니다.
Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons의 신경심리학 교수인 Adam M. Brickman 박사는 “매일 종합비타민을 보충하면 1년 후 노인의 기억력이 향상되었으며, 그 효과는 평균적으로 3년의 추적 기간 동안 지속되었습니다”라고 말했습니다. , Fox News Digital에 말했습니다.
The American Journal of Clinical Nutrition에 발표된 연구 기간 동안 60세 이상 성인 3,500명 3년 동안 매일 종합 비타민제 또는 위약을 복용하도록 무작위로 배정되었습니다.
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매년 말에 참가자들은 기억력의 강도를 결정하기 위해 자가 관리 인지 테스트를 완료했습니다.
1년 후, 종합 비타민제를 복용한 사람들은 위약 그룹에 비해 기억력이 향상되었으며, 그 효과는 전체 연구 과정에서 지속되었습니다.
기억력 상실을 막고자 하는 60세 이상의 성인은 매일 종합 비타민 보충제를 복용하면 도움이 될 수 있다고 최근 연구에서 제안합니다. (iStock)
알츠하이머 및 치매 저널(Alzheimer’s & Dementia Journal)에 발표된 이전 2022년 연구에서 연구원들은 매일 종합 비타민제를 복용한 노인들이 인지, 기억력 및 실행 기능이 개선된 것을 발견했습니다.
일부 제한 사항이 표시된 연구
종합 비타민의 효과는 기억의 특정 측면에서만 나타났습니다. 뉴저지에서. (그는 연구에 참여하지 않았습니다.)
Deland는 Fox News Digital과의 인터뷰에서 “즉시 회상과 같은 특정 기억 영역에서 개선이 나타났지만, 실행 기능(의사 결정)이나 위약과 비교한 종합 비타민 그룹의 물체 인식에서는 개선되지 않았습니다.”라고 말했습니다.
“우리가 아직 알지 못하는 위험 요소가 있으며 영양이 중요한 요소라고 생각합니다.”
수석 연구원 Brickman이 지적한 것처럼 연구에 참여한 대부분의 환자가 특정 인구 통계에 속하는 표본 편향도 있었습니다.
“연구 참가자는 주로 고등 교육을 받은 백인이었으며 따라서 미국 인구를 대표하지 않았습니다.”라고 그는 Fox News Digital에 말했습니다.
“참가자의 인구통계학적 구성은 결과를 일반화하는 우리의 능력을 제한합니다.”
연구 저자는 Fox News Digital과의 인터뷰에서 “매일 종합 비타민 보충제를 복용하면 1년 후 노인의 기억력이 향상되었으며, 그 효과는 평균적으로 3년 동안 지속되었습니다.”라고 말했습니다. (iStock)
또한 참가자들은 일반적으로 건강 상태가 양호했습니다. 심장 질환암 또는 뇌졸중 병력이 있다고 Deland는 지적했습니다.
그는 “이러한 관찰이 일반 대중에게 적용될 수 있는지 여부는 여전히 연구되어야 한다”고 말했다.
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연구에 따르면 심혈관 질환이 있는 사람들은 종합 비타민제에서 더 큰 기억력 향상을 경험했습니다.
Inspira LIFE의 노인병 전문의이자 의료 책임자인 Dr. Donna Raziano는 심장 질환과의 연관성에 특히 흥미를 느꼈습니다. 뉴저지에서연구에 참여하지 않은 사람.
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그녀는 Fox News Digital과의 인터뷰에서 “치매에는 혈관성, 알츠하이머, 루이체 및 혼합형 등 다양한 유형의 치매가 있습니다.”라고 말했습니다. “이 연구가 근본적인 심혈관 질환으로 인한 인지 저하의 예방을 보여준다는 사실은 [the multivitamins could] 혈관성 치매 예방”
혈관성 치매는 메이요 클리닉(Mayo Clinic)에 따르면 뇌로 가는 혈류 장애로 인해 발생하는 일종의 인지 기능 저하입니다.
자주하면서 뇌졸중 후 발생뇌로의 산소와 영양분의 흐름을 방해하는 다른 조건으로 인해 발생할 수도 있습니다.
종합 비타민은 항상 필수적인 것은 아니지만 유익할 수 있습니다.
Hackensack의 Deland에 따르면 종합 비타민이 모든 사람에게 유익한 것처럼 보일 수 있지만 “과거의 일반적인 생각은 특히 건강하고 균형 잡힌 식단 환경에서 노인에게 도움이 되지 않는다는 것이었습니다.”라고 Hackensack의 Deland는 말합니다.
일부 대규모 검토 연구에서는 비타민 B, 비타민 C, 칼슘, 마그네슘 및 아연이 인지 능력과 가장 관련이 있다고 의사가 Fox News Digital에 말했습니다. (iStock)
“그러나, 증가하는 유병률 알츠하이머병 미국에서는 우리가 아직 알지 못하는 위험 요소가 있음을 시사하며 영양이 중요한 요소라고 생각합니다.”라고 그는 계속했습니다.
영양 밀도가 낮거나 고도로 가공된 성분이 많은 식단이 인지 장애가 발생할 가능성을 높일 수 있다는 수많은 연구 결과를 감안할 때, Deland는 종합 비타민으로 식단을 보충하면 인지 기능을 보존하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다.
“이것은 노인 인구를 돌보는 데 특히 중요합니다. 신선하고 영양가 있는 음식 가용성, 접근성 및 비용에 의해 제한됩니다.”라고 Deland는 말했습니다.
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“나는 단지 ‘더 잘 먹어라’라고 말하는 것보다 비타민 보충제를 제안함으로써 환자의 동의를 얻는 것이 더 쉽다는 것을 발견했습니다. 수많은 개별 비타민 보충제보다 하나의 종합 비타민제를 복용하는 것이 더 간단하다는 것은 말할 것도 없습니다.”라고 그는 덧붙였습니다.
실제로 기억력 향상을 제공하는 특정 비타민과 미네랄에 대해 Deland는 대규모 검토 연구에서 비타민 B, 비타민 C, 칼슘, 마그네슘 및 아연이 인지 성능과 가장 관련이 있으며 이들의 결핍이 상대적으로 흔하다고 지적했습니다.
새로운 연구의 주 저자는 종합 비타민을 매일 복용하는 것을 고려하고 있는 노인들은 그 보충이 그들에게 적절한지 의사와 상의해야 한다고 지적했습니다. (iStock)
“기술적으로는 비타민이 아니지만 레스베라트롤(포도, 장과 및 적포도주에서 발견됨), 케르세틴(가공되지 않은 과일 및 채소에서 발견됨) 및 커큐민 화합물은 모두 노년까지 인지를 보존하는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 그는 덧붙였습니다.
비타민 D 결핍은 노년의 인지 능력 저하와 관련이 있으며, 오메가-3 지방산 섭취는 기억력과 인지 기능에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
의사 입력이 핵심입니다.
브릭맨은 매일 종합 비타민제 복용을 고려하고 있는 노인들은 보충제가 그들에게 적절한지 의사와 상의해야 한다고 지적했습니다.
이 연구는 정상적인 노화와 함께 발생하는 인지 또는 기억 변화에 맞춰져 있다고 연구원은 지적했습니다.
알츠하이머 연구에서 수면제는 뇌의 질병 징후를 줄이는 것으로 나타났습니다.
“우리의 데이터는 알츠하이머병과 같이 기억력에 영향을 미치는 질병에 대한 치료나 예방 전략을 제안하지 않습니다.”라고 그는 설명했습니다.
“노인이 자신의 기억력에 대해 우려하는 경우 기억력 전문가의 평가를 받거나 우려 사항에 대해 의사와 상의해야 합니다.”
특히 이미 다른 보충제를 복용하고 있는 성인의 경우 종합 비타민제를 믹스에 추가하기 전에 의사와 확인하는 것이 중요하다고 Raziano는 지적했습니다.
너무 많은 비타민은 “독성 및 잠재적인 과다 복용”을 유발할 수 있습니다.
그녀는 “항상 다약제의 위험이 있다”고 경고했다. “우리는 원하지 않는다. [people] 무엇이든 너무 많이 섭취하면 비타민 독성과 잠재적인 과다 복용으로 이어질 수 있습니다.”
Deland는 이에 동의했습니다. “항상 의사와 보충 및식이 변화에 대해 논의하십시오. “라고 그는 말했습니다. “있는 동안 종합비타민 보충제에 잠재적인 이점이 있지만, 다른 보충제는 약물이나 의학적 상태와 중요한 상호 작용을 할 수 있습니다.”
그러나 종합 비타민제의 한 가지 이점은 알약의 내용물이 상당히 엄격하게 통제된다는 점이라고 Raziano는 지적했습니다.
그녀는 고품질 Centrum 브랜드 종합 비타민제를 사용할 것을 권장합니다. 만료되지 않은 신선한 병인지 확인하십시오.
잠재적으로 종합 비타민제를 복용하는 것 외에도 Deland는 신선하고 가공되지 않은 음식을 우선시하고 “독립성과 정신을 유지하기 위해”주당 최소 150분의 빈번한 유산소 운동을 하는 것이 중요하다고 강조했습니다.
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