잠자기 3시간 전에 빛에 더 많이 노출된 임산부는 임신성 당뇨병에 걸릴 확률 이 더 높았습니다.

Northwestern Medicine의 새로운 연구에 따르면 임산부는 취침 몇 시간 전에 집의 조명을 어둡게 하거나 최소한 화면(컴퓨터 모니터 및 스마트폰)을 어둡게 하여 임신성 당뇨병의 위험을 줄여야 합니다.

다중 사이트 연구에서 임신성 당뇨병이 발병한 여성은 수면 시작 전 3시간 동안 더 많은 빛에 노출되었습니다. 그들은 낮이나 수면 중 빛 노출이나 활동 수준이 그렇지 않은 사람들과 차이가 없었습니다.

노스웨스턴 대학교 파인버그 의과대학 신경과 조교수이자 노스웨스턴 의과대학의 신경학자인 김민지 박사는 “우리 연구는 취침 전 빛 노출이 인지되지는 않았지만 쉽게 수정할 수 있는 임신성 당뇨병의 위험 요소일 수 있음을 시사한다”고 말했다. .

잠자기 전 밤에 빛에 노출되는 것이 임신하지 않은 성인의 포도당 조절 장애와 관련이 있을 수 있다는 증거가 늘어나고 있습니다. 그러나 임신 중 저녁 빛 노출이 임신성 당뇨병 발병 위험에 미치는 영향에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다.

이것은 임신성 당뇨병 발병 위험에 대해 수면 전 빛 노출을 조사한 최초의 다중 사이트 연구 중 하나로 여겨집니다.

이 연구는 3월 10일 American Journal of Obstetrics and Gynecology Maternal Fetal Medicine에 게재될 예정입니다.

임신성 당뇨병 증가는 ‘놀라움’

임신성 당뇨병은 미국과 전 세계적으로 증가하고 있습니다. 2011년에서 2013년 사이에 태어난 아기를 가진 초산 여성의 약 4.5%가 임신성 당뇨병에 걸렸고, 이는 2019년까지 3년마다 평균 3.4%씩 증가하고 있습니다. 2020년 임신성 당뇨병 비율은 전체의 7.8%였습니다. 미국에서 출생

김 씨는 “무섭다. “임신성 당뇨병은 산과적 합병증을 증가시키는 것으로 알려져 있으며 산모의 당뇨병, 심장병 및 치매 위험이 증가합니다. 또한 자녀가 자라면서 비만과 고혈압에 걸릴 가능성이 더 높습니다.”

데이터에 따르면 임신성 당뇨병이 있는 여성은 임신 중 포도당 문제가 없는 여성에 비해 제2형 당뇨병에 걸릴 확률이 거의 10배 이상 높습니다.

취침 전에 밝은 빛에 노출되는 것은 집안의 밝은 빛과 TV, 컴퓨터, 스마트폰과 같은 장치에서 나올 수 있습니다.

김씨는 “우리는 눈을 뜨는 순간부터 잠자리에 들 때까지 환경을 밝게 유지하는 것의 잠재적 피해에 대해 생각하지 않는다”고 말했다. “하지만 우리가 잠자리에 들기 전 몇 시간 동안은 꽤 어두워야 합니다. 저녁에 일상적으로 무엇을 하든 그렇게 많은 빛이 필요하지 않을 것입니다.”

과학자들은 어떤 밝은 광원이 문제를 일으키는지 알지 못하지만 모든 것이 합쳐질 수 있다고 Kim은 말했습니다.

“잠자리에 들기 전 3시간 동안 환경에 있는 빛을 줄이도록 노력하십시오.”라고 Kim은 말했습니다. 김씨는 “이 기간 동안 컴퓨터나 휴대폰을 사용하지 않는 것이 가장 좋다. 하지만 부득이 사용해야 한다면 화면을 최대한 어둡게 유지한다”며 야간 조명 옵션을 사용하고 블루라이트를 꺼두라고 조언했다.

임신한 사람이 첫 번째 임신과 함께 임신성 당뇨병에 걸리면 다음 임신에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

수면 전 빛 노출은 심박수를 증가시키고 복부 비만, 인슐린 저항성, 혈압 상승으로 이어질 수 있습니다.

수면 전 빛 노출은 교감 신경 과잉 활동을 통해 포도당 대사에 영향을 줄 수 있습니다. 즉, 심박수가 낮아져야 할 때 잠자리에 들기 전에 높아집니다. 김 위원장은 “쉬는 시간에 투·도피 대응이 부적절하게 활성화된 것 같다”고 말했다.

데이터에 따르면 교감 신경의 과잉 활동은 복부 비만, 인슐린 저항성, 혈압 상승 및 지질 불균형을 포함한 상태의 집합체인 심혈관 대사 질환으로 이어질 수 있으며 모두 심혈관 질환으로 이어집니다.

임신 2기 여성 741명을 대상으로 2011년에서 2013년 사이에 미국 임상 현장 8곳에서 실시했습니다. 참가자의 빛 노출은 손목에 착용한 액티그래프로 측정했습니다. 여성들은 임신성 당뇨병에 대한 일상적인 선별 검사를 받는 임신 2기 동안 측정되었습니다.

연령, BMI, 인종/민족, 교육, 상업 보험, 고용 일정, 계절, 수면 시간, 수면 중간점, 수면 규칙성 지수 및 주간 빛 노출에 대해 별도로 조정한 후에도 수면 전 빛 노출은 임신성 당뇨병과 유의미한 연관성을 유지했습니다.

임신성 당뇨병의 증가율은 부분적으로 체질량 지수 증가와 임산부의 고령화에 기인합니다.

김 교수는 “하지만 BMI와 나이를 보정해도 임신성 당뇨병은 여전히 ​​증가하고 있다”고 말했다. “우리는 증명해야 할 것이 많지만 제 개인적인 걱정은 대부분의 사람들이 잠재적인 피해를 깨닫지 못한 채 빛이 조용히 이 문제에 기여할 수 있다는 것입니다.”

체중 감량과 운동은 중요하지만 어느 정도 노력이 필요한 임신성 당뇨병 발병 위험을 감소시킵니다.

조명을 끄는 것은 쉬운 수정입니다

“조명을 끄는 것은 쉽게 수정할 수 있습니다.”라고 Kim은 말했습니다.

김씨는 “이제 나는 집에서 가벼운 경찰이다”고 말했다. “이전에 생각지도 못한 빛이 다 보여요. 최대한 빛을 어둡게 하려고 노력해요. 저녁 식사나 아이들 목욕과 같은 저녁 활동에만 밝은 빛이 필요하지 않아요.”

Feinberg의 신경학 연구 교수인 수석 저자인 Kathryn Reid는 “이 연구는 취침 전 몇 시간 동안 빛 노출을 줄이는 것의 중요성을 강조합니다.”라고 말했습니다.

논문명은 “임신 중 취침 전 빛 노출과 임신성 당뇨병 발병 위험의 연관성”이다.

다른 북서부 작가로는 Dr. Phyllis Zee, Rosemary Braun, Blas Garcia-Canga 및 Michael Wolf가 있습니다.

이 연구는 국립보건원 산하 국립 심장, 폐, 혈액 연구소의 보조금 R01HL105549에 의해 지원되었습니다.

출처: https://www.sciencedaily.com/releases/2023/03/230310103411.htm