스트레스에 대한 새로운 두뇌 음식 호두

스트레스에 대한 새로운 두뇌 음식 호두

Featured신경과학심리학·2022년 12월 16일

요약: 호두 섭취는 자가 보고한 정신 건강 및 스트레스 개선 증가와 관련이 있습니다.

또한 수면의 질 및 대사 바이오마커 개선과도 관련이 있습니다.

호두에는 오메가-3 지방산, 멜라토닌, 정신 및 장 건강과 관련된 기타 비타민 및 영양소가 포함되어 있습니다.

출처: 사우스오스트레일리아 대학교

스트레스를 받는 대학생은 다음 시험을 앞둔 몇 주 동안 일일 식단에 호두를 추가하고 싶을 수 있습니다.

대학 공부 중 학부생을 대상으로 한 새로운 임상 시험에서 호두 소비가 정신 건강 및 일반 건강의 바이오마커에 대한 자가 보고 측정에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

Nutrients 저널에 발표된 사우스오스트레일리아 대학의 연구에 따르면 호두는 스트레스를 받는 동안, 특히 여성의 경우 학업 스트레스가 장내 미생물에 미치는 영향을 상쇄할 수 있습니다.

수석 연구원, Ph.D. Mauritz Herselman 학생과 Larisa Bobrovskaya 부교수는 호두와 뇌 및 장 건강 개선을 연결하는 증거가 점점 더 많아지고 있다고 말합니다.

Herselman은 “학생들은 공부하는 동안 학업 스트레스를 경험하며 이는 정신 건강에 부정적인 영향을 미치며 특히 시험 기간에 취약합니다.”라고 말합니다.

80명의 학부생을 치료군과 대조군으로 나누어 13주 대학 학기 초, 시험 기간 중 및 시험 기간 후 2주에 걸쳐 세 가지 간격으로 임상 평가를 실시했습니다. 치료 그룹에 속한 사람들에게는 이 세 가지 간격에 걸쳐 16주 동안 매일 소비할 호두가 주어졌습니다.

(이하 생략)

출처: https://www.facebook.com/617226503/posts/10158684918631504

댓글 없음

아름다운 덧글로 인터넷문화를 선도해 주세요