사랑과 친절명상을 하면, 스트레스가 감소하고 웰빙이 향상된다

미국 미네소타 대학의 수잔 텔키 박사 연구팀은 21일 동안 사랑과 친절의 명상을 했을 때, 어떤 효과가 있는지를 연구하였다.

이 연구에서 18세 이상의 성인 976명이 참가했고, 이중에서 330명이 매주 5일 이상 사랑과 친절명상을 수행했다고 보고했다.

명상은 매일 12분 동안 각자 오디오로 청취하며 진행되었다. 그 결과, 사랑과 친절명상을 수행한 사람은 그렇지 않은 사람보다 스트레스가 감소하고 자기연민과 사회적 연결성이 증가했다.

이 연구는 학술지 Journal of Integrative and Complementary Medicine에 발표되었다.

 

*출처: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35167360/