아침 스트레칭의 효능

 건강과 다이어트를 위해 운동의 필요성을 느껴도 요즘처럼 추운 날씨에 운동하는 건 쉽지 않다. 때문에 편하게 운동하고 싶은 사람들에게 추천하고 싶은 운동이 있다면, 그건 바로 ‘아침 스트레칭’, 스트레칭이 보기에는 별것 아닌 것 같지만 ‘아침에 스트레칭’ 을 해야 하는 이유 몇 가지를 소개해 본다.

첫 번째 집중력 향상이다. 스트레칭을 통해 몸을 움직이면 혈액순환이 좋아지고, 뇌의 혈류량이 증가하여 충분한 산소가 세포 구석구석까지 도달하게 된다. 때문에 자고 일어났을 때 멍한 느낌보다는 정신이 맑아지면서 집중력을 향상시킨다고 한다.

두 번째는 다이어트에 도움이 된다. 혈액순환이 좋아진다는 건 신진대사가 활발해진다는 뜻인데, 아침에 신진대사가 원활하게 이루어지면 살이 빠지기 쉬운 몸 상태를 유지하게 도와준다.

세 번째로 피로회복이다. 스포츠 선수가 경기 전에 스트레칭을 하는 것은 운동능력 향상과 더불어 피로회복에 효과가 있기 때문이다. 스트레칭을 하면 림프의 흐름을 좋게 하고 노폐물이나 피로물질을 배출시켜 주기 때문에 빠르게 벗어날 수 있게 해준다.

마지막으로 경직된 몸을 풀어주는 것이다. 자는 동안에는 근육이 뭉치고 굳어지게 되는데, 이때 뭉친 근육을 풀어주는 스트레칭을 해주면 몸을 따뜻하고 편안하게 해주어 쾌적한 하루를 만들어 준다.