스트레스가 내 DNA를 갉아먹을 때: 몸이 보내는 10분의 회복 신호

스트레스는 문자 그대로 DNA를 짧게합니다. 하지만 그것을 되돌리는 데 도움이되는 것이 있습니다. 그것은 수면이 아닙니다.

염색체의 팁에는 "텔로미어"라고 불리는 작은 캡이 있습니다. 그 역할은 DNA가 망가지는 것을 막는 것입니다.

그러나 세포가 분열될 때마다 이 캡은 조금씩 짧아집니다. 말하자면, 당신의 생물학적 나이를 새기는 "시계"의 하나입니다.

그리고 조금 불안해지는 사실이 있습니다. 만성적인 스트레스는 시계를 앞당겨 버립니다.

과학자들은 무거운 병을 앓고 있는 아이들을 돌보는 어머니들의 텔로미어가 실제 연령보다 최대 10년까지 노화된 것처럼 보인다는 것을 발견했습니다.

그렇다면 어떻게 할 수 없다고 생각하십니까? 하지만, 할 수있는 일이 있습니다.

우리 몸은 "텔로머라제"라는 효소를 만듭니다. 그 역할은 텔로미어를 복구하고 재구성하는 것입니다.

문제는 스트레스에 의해 그 일이 억제되어 버리는 것.

그러나 몸이 침착하고 안전하다고 느낀 순간, 그 복구 효소의 작용이 다시 활성화됩니다.

그리고 여기가 진짜 포인트입니다.

완벽한 명상법이나 비싼 루틴이 필요한 것은 아닙니다.

중요한 것은 "온화한 상태" 자체입니다.

천천히 호흡하는 것. 지금 이 순간에 의식을 돌리는 것. 그리고 조금만 감사합니다.

그렇게 함으로써 몸을 '생존 모드'에서 '복구 모드'로 전환할 수 있습니다.

게다가 그렇게 긴 시간은 필요하지 않습니다.

매일 단 10분이라도 진정으로 천천히 시간을 보내면 몸에 하나의 간단한 메시지를 보낼 수 있습니다.

"지금은 복구하는 시간이다"라고.

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출처: https://www.facebook.com/tokioRaelian/posts/pfbid02mqu7QAxxLKkpEbvegL8atJjvPEVMMBSzqCo7SJycoa3eGidP15aBkUkgeGfxx5o1l